通常情况下，成人身上共有206块骨头。这些骨头共同构成了人体的骨骼系统，支撑着身体，保护着重要脏器，并为肌肉提供附着点，协助身体完成各种运动。骨骼系统分为中轴骨和附肢骨两大部分，各部分骨头数量和功能都有所不同。
- 中轴骨包括颅骨、脊柱和胸廓，是人体骨骼的核心部分，共80块骨头。颅骨由29块骨头组成，包括脑颅骨和面颅骨，它们共同围成颅腔，保护着大脑这一重要器官。
- 脊柱由26块椎骨构成，从颈椎到腰椎再到骶骨、尾骨，形成了人体的中轴支柱，不仅支撑身体重量，还保护着脊髓。胸廓则由12块胸椎、12对肋骨和1块胸骨组成，保护着心脏、肺等重要脏器，同时在呼吸运动中发挥重要作用。
- 附肢骨包括上肢骨和下肢骨，共126块骨头。上肢骨每侧有32块，左右两侧共64块，包括肩胛骨、锁骨、肱骨、尺骨、桡骨以及手部的腕骨、掌骨和指骨。上肢骨的结构使得人类能够完成各种精细的动作，如抓握、书写、操作工具等。
- 下肢骨每侧有31块，左右两侧共62块，包含髋骨、股骨、髌骨、胫骨、腓骨以及足部的跗骨、跖骨和趾骨。下肢骨更为粗壮结实，主要负责支撑身体重量，承担行走、奔跑、跳跃等运动功能。
虽然大多数成年人骨头数量为206块，但在少数情况下，个体之间也会存在细微差异。有些人可能会出现额外的籽骨，籽骨通常位于肌腱或韧带内，起到减少摩擦、增强肌腱力量的作用，常见于手部和足部。另外，在一些特殊的先天性发育异常或后天因疾病、外伤导致骨骼结构改变的情况下，骨头数量也可能发生变化，但这种情况相对少见。
维护骨头健康的方法
1、均衡饮食：保证摄入富含钙、磷、维生素D等营养素的食物。钙是骨骼的主要成分，牛奶、豆制品等富含钙元素；磷有助于钙的吸收和利用，瘦肉、鱼类等食物中含量丰富；维生素D能促进肠道对钙的吸收，可通过食用富含维生素D的食物如深海鱼获取，也可以适当多晒太阳，维持骨骼正常生长和代谢。
2、适度运动：坚持进行适度的负重运动，如散步、慢跑、跳绳等。运动能刺激骨骼生长，增强骨密度，提高骨骼的强度和韧性。同时，运动还可促进肌肉发达，更好地保护骨骼。但要注意运动强度和方式，避免过度运动造成损伤。定期进行骨骼相关检查，尤其是中老年人、绝经后女性等骨骼疾病高发人群。