两根玉米的热量取决于玉米的种类、大小以及烹饪方式，但一般来说，其热量范围可以大致估算。热量在192-520大卡。玉米中含有丰富的碳水化合物，主要是淀粉。淀粉在人体内会被分解为葡萄糖，为身体提供能量，碳水化合物是玉米热量的主要来源之一。
- 一般来说，每100克生玉米的热量在86-110大卡，这个数值可能因玉米的品种和成熟度而有所不同。煮熟后，玉米的热量会略有增加，但增加幅度不大。通常，每100克煮熟的玉米热量为96-130大卡。
- 一根中等大小的玉米，其可食用部分（不包括玉米芯和不可食用的部分）在100-200克。因此，两根玉米的可食用部分重量可能在200-400克。如果两根玉米的可食用部分重200克，且为煮熟的玉米，其热量在192-260大卡。如果两根玉米的可食用部分重400克，同样为煮熟的玉米，其热量将翻倍，在384-520大卡。
- 考虑到玉米中的碳水化合物含量，对于需要控制血糖的人群，如糖尿病患者，食用两根玉米可能会引起血糖的较大波动。因此这类人群在食用玉米时应谨慎，并根据自身情况适当减少食用量。
- 煮玉米是一种较为健康的烹饪方式，可以保留玉米的营养成分。在煮玉米时，应尽量避免添加过多的盐或糖，以免增加玉米的热量和对身体的负担。
烤玉米虽然口感香脆，但烤制过程中可能会产生一些有害物质，如多环芳烃等。因此应尽量减少烤玉米的食用频率，或者选择健康的烤制方式，如使用烤箱低温烤制。避免食用油炸玉米，油炸会使玉米吸收大量的油脂，热量急剧增加，同时也会破坏玉米中的营养成分，对健康不利。
吃两根玉米的注意事项
1、注意搭配食物：玉米可以与蔬菜搭配食用，如西兰花、胡萝卜、黄瓜等。蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，与玉米搭配可以增加营养的多样性，同时也有助于促进消化。玉米也可以与蛋白质食物搭配，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。蛋白质食物可以提供身体所需的氨基酸，与玉米搭配可以实现营养的均衡摄入。避免将玉米与高糖、高脂肪、高盐的食物一起食用，如蛋糕、油炸食品、咸菜等。这样的搭配会增加热量和盐分的摄入，对健康不利。
2、注意保存方法：新鲜的玉米应尽快食用，若不能及时吃完，可以将其放在冰箱冷藏保存。在冷藏前，应将玉米的外皮保留一部分，以保持其新鲜度。煮熟的玉米如果不能一次吃完，可以将其放在冰箱冷藏，但最好在两天内吃完。再次食用时，应彻底加热，避免食用变质的玉米。