正常血压标准是收缩压（高压）在90-139mmHg，舒张压（低压）在60-89mmHg。血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，这个正常范围是基于大量的医学研究和临床实践确定的。
- 对于收缩压，90-139mmHg这个区间对于维持人体正常的血液循环和器官灌注非常重要。当心脏收缩时，将血液泵入动脉，收缩压反映的就是此时动脉内的最高压力。
- 如果收缩压低于90mmHg，就可能出现低血压的情况。这会导致身体各器官供血不足，像大脑供血不足时，人会感到头晕、眼前发黑，甚至可能会短暂失去意识。因为大脑对血液供应的要求很高，血压过低会使大脑无法获得足够的氧气和营养物质来维持正常的神经活动。
- 而收缩压高于139mmHg则被判定为高血压，长期处于高血压状态会给心脏和血管带来巨大的负担。心脏为了克服升高的血压将血液泵出，它需要用更大的力量工作，久而久之会导致心肌肥厚。
- 高血压会使血管壁承受过高的压力，造成血管内皮损伤。血管内皮一旦受损，血液中的脂质等成分就容易沉积在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，进而增加心血管疾病如冠心病、脑卒中等的发病风险。
舒张压主要反映心脏舒张时动脉血管弹性回缩产生的压力，在60-89mmHg是正常的。在心脏舒张期，血管的弹性回缩是为了维持血液持续稳定地流动。如果舒张压低于60mmHg，和收缩压过低类似，也会引起供血不足的情况。而舒张压高于89mmHg同样是高血压的一种表现，会和收缩压升高一起对身体造成损害。
血压升高的应对方法
1、休息放松：血压升高时，立刻找个安静舒适的地方坐下或躺下休息。闭上眼睛，深呼吸，放松全身肌肉，让情绪平静下来。一般休息10-15分钟后再测量血压，看是否有所下降。
2、调整姿势：站立时双脚与肩同宽，避免弯腰驼背。如果是坐着，确保双脚平放在地面，背部挺直。这样有利于血液回流，减轻心脏负担，辅助稳定血压。
3、补充水分：适量饮用温水，改善血液循环。但要避免短时间内大量饮水，每次喝200-300毫升即可。水分有助于稀释血液，降低血液黏稠度，对降低血压有一定的帮助。