扭伤筋是常见的运动损伤，会导致疼痛、肿胀和活动受限，可通过休息制动、冰敷等方式进行处理，以减轻不适症状。
1、休息制动：受伤后应立即停止活动，避免进一步损伤筋腱。让受伤部位得到充分的休息，减少负重。患者还可用拐杖辅助行走，避免受伤部位受力。并限制受伤部位的活动范围，防止因不当运动加重损伤。
2、冰敷：在扭伤后的48小时内进行冰敷，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。注意在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾，防止冻伤。
3、加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，包扎时从远端向近端缠绕，适当加压，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以限制肿胀，提供一定的支撑和保护，促进恢复。
4、抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。如在休息或睡觉时，在患肢下方垫一个枕头，使其保持抬高的姿势。
5、药物治疗：口服非甾体类抗炎药或外用活血化瘀的药物，有助于减轻疼痛和炎症。但使用药物时应遵循医嘱，注意用药剂量和禁忌。
6、物理治疗：在受伤72小时后，若肿胀和疼痛减轻，可进行物理治疗，如热敷、红外线照射、超声波治疗等。
7、康复训练：在疼痛和肿胀明显减轻后，开始进行康复训练，包括肌肉力量训练、关节活动度训练和平衡训练等。如进行简单的屈伸运动、肌肉收缩练习，逐渐增加训练强度和难度。但要注意循序渐进，避免过度训练。
8、中医治疗：中医治疗方法如针灸、推拿、中药敷贴等也有助于扭伤筋的恢复
在恢复期间要注意保护受伤部位，避免再次受伤，并保持良好的心态和生活习惯，有助于加快康复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医复查。