脚扭伤筋后，为了尽快恢复，需要采取一系列科学合理的处理措施，常见的措施有休息与制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢等。
1、休息与制动：扭伤发生后，应立即停止活动，避免进一步损伤。可以使用拐杖或支具辅助行走，以减轻受伤脚部的负担。
2、冰敷：在扭伤后的前48小时内，每隔一段时间用冰袋或冰块对受伤部位进行冷敷。每次冷敷时间约为15-20分钟，每天可进行多次，有助于减轻肿胀、疼痛和炎症反应。
3、加压包扎：使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，以减少出血和肿胀。注意包扎时不宜过紧，以免影响血液循环。
4、抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于静脉回流，减轻肿胀。
5、药物治疗：若疼痛和肿胀严重，可以在医生指导下使用消炎止痛药物进行缓解。口服非甾体类抗炎药等，以减轻疼痛和炎症反应。局部涂抹活血化瘀的药膏，以促进淤血和肿胀的吸收。
6、物理治疗：在扭伤后的适当阶段，可以尝试理疗、电疗、按摩等方法，以加速脚筋伤的康复。轻柔按摩受伤部位，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。但需注意按摩力度适中，避免加重损伤。
7、康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐开始康复训练。初期以关节活动度练习为主，逐渐过渡到力量训练和平衡训练。康复训练应在专业人士指导下进行，避免过度运动或再次受伤。
脚扭伤筋后的恢复需要一定的时间和耐心，通过采取科学合理的处理措施和预后措施，可以加速康复进程，减少并发症的风险，并预防未来可能的伤害。
脚扭伤筋后的预后措施
- 若扭伤严重或持续不见好转，应定期到医院进行随访，了解病情变化。遵循医生的建议，按时复查和服药。严格按照康复计划进行训练，避免急于求成或半途而废。在训练过程中，注意观察自身反应，如有不适应及时调整训练计划。在恢复期间，避免进行剧烈的体育活动或过度使用受伤部位。根据恢复情况，逐渐增加活动量，避免突然用力或剧烈运动。
- 饮食均衡，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，有助于伤口愈合和恢复。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。避免过度劳累和熬夜，以减轻身体负担。在进行户外活动时，注意穿着合适的鞋子和袜子，以减少脚部受伤的风险。避免在湿滑或不平整的地面上行走或跑步。