通常认为晨起后、饭前1小时、饭后2小时、午睡后、睡前2小时都是喝酸奶比较好的时间段，可以根据个人情况进行选择。
1、晨起后
晨起后喝酸奶能够为机体补充丰富的营养物质，如维生素、蛋白质等，同时还能够为机体提供能量，维持一天的工作；
2、饭前1小时
在饭前1小时喝酸奶更有利于酸奶的消化、吸收，并且对于减肥人群来说，饭前1小时喝酸奶还能够增强饱腹感，减少高热量食物的摄入；
3、饭后2小时
饭后2小时喝酸奶，此时酸奶中的有益菌群能够帮助促进胃肠道蠕动，进而加快食物的消化、吸收，缓解消化不良的情况；
4、午睡后
午睡后机体较为疲惫，此时喝酸奶能够帮助缓解身体疲劳的情况，并且振奋精神、放松心情，从而提升工作效率；
5、睡前2小时
睡前2小时喝酸奶能够为机体补充钙质，强壮骨骼，同时还有助于促进睡眠，从而缓解入睡困难、多梦早醒的情况。
建议日常养成健康的饮食习惯，可以适量喝酸奶，同时注意保持口腔卫生，喝完酸奶后及时刷牙漱口，以免引起龋齿。