润肠通便是指通过一系列方法促进肠道蠕动，使肠道内容物更顺畅地排出，主要用于治疗便秘等症状。润肠通便可以通过多种方法实现，包括调整生活习惯、饮食结构和使用药物等。
1、调整生活习惯
- 适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，可以增强腹肌和盆底肌的力量，促进肠道蠕动。运动还能促进身体的新陈代谢，有助于缓解因便秘引起的不适。
- 腹部按摩：平躺在床上，放松身体，双手搓热后放在肚脐周围，按顺时针方向轻轻按摩。每次按摩时间为5-10分钟，每天可进行2-3次。这种方法可以刺激肠道蠕动，促进肠道内的气体和粪便移动。
- 养成良好排便习惯：每天尽量在固定的时间尝试排便，如早餐后半小时，即使没有便意也要去厕所蹲几分钟。排便时要避免长时间蹲坐或用力过度，保持轻松的心态。
2、调整饮食结构
- 增加膳食纤维的摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如芹菜、紫薯、白菜、苹果、香蕉等。膳食纤维可以吸收大量水分，使粪便变得松软且体积增大，从而促进肠道蠕动。
- 保证充足的水分摄入：每天至少饮用1500-2000毫升水，可在清晨空腹喝一杯温水，以湿润肠道，帮助粪便顺利通过肠道。温水、蜂蜜水均可，及时补充水分可增加大便中的含水量。
- 适量摄入油脂类食物：适量吃一些油脂类食物，如花生米、核桃仁、腰果、松子等，可以帮助润滑肠道。
3、使用药物
- 缓泻剂：可以使用一些缓泻剂，如乳果糖口服溶液、复方聚乙二醇电解质散(Ⅲ)等，能增加粪便中的水分，使粪便更容易排出。
- 中成药：临床上润肠通便的中成药也有很多，如麻子仁丸、润肠丸、麻仁胶囊等。但应在医生指导下使用，尤其是长期便秘患者。
在日常生活中，要注意保持健康的生活方式，避免长时间久坐、熬夜、过度饮酒和食用辛辣油腻食物等不良习惯。同时，要关注自己的身体状况，如有便秘等肠道问题应及时就医并遵医嘱进行治疗。
想要润肠通便建议做的检查项目
- 体格检查包括腹部查体，明确肠鸣音是否正常，腹部是否出现压痛、反跳痛，有无包块，以及是否存在腹胀、积液等情况。粪便检查即便常规检查，明确粪便中是否有隐血、白细胞、红细胞或寄生虫等物质，以初步排查肠道疾病或消化道出血的症状。
- 肛门指检是医生通过手指触诊肛门和直肠，以判断是否存在痔疮、直肠息肉、肛门狭窄或出口梗阻型便秘等问题。结肠镜检查通过电子镜头观察肠道内部，查看是否存在占位性病变、炎症、息肉等能够引起便秘、排便不畅的情况。