心脏不好的人应控制体重，戒烟限酒，并定期体检以预防心脏病，在锻炼方面，可以选择散步、太极拳和瑜伽等低强度到中等强度的运动，增强心肺功能，改善身体平衡和柔韧性，同时注意运动强度的控制，以维持健康的心脏状态。
1、保养
- 控制体重：计算体重指数，保持在18.5-23.9kg/m²之间，过重或肥胖会增加心脏的工作负荷，通过合理饮食和适量运动来维持健康体重。
- 戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，导致血管收缩和血栓形成的风险增加，应彻底戒烟，过量饮酒会影响心脏肌肉功能，男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克。
- 定期体检：定期进行心脏相关检查，如心电图、心脏超声等，早期发现心脏问题并及时干预，可以有效防止病情恶化。
2、锻炼
- 选择合适的运动：散步是一种低强度的有氧运动，适合大多数心脏不好的人，每天散步30分钟以上，可根据自身情况逐渐增加速度和距离，太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸和身心状态，增强心肺功能的同时，有助于改善身体的平衡和柔韧性，部分温和的瑜伽姿势有助于增强身体的柔韧性和呼吸功能，减轻心脏压力，但要避免高难度的倒立等姿势。
- 运动强度控制：采用低强度到中等强度的运动，运动时的心率一般控制在最大心率，即220-年龄的50%-70%。
心脏不好时如果出现胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难等症状，尤其是持续不缓解或加重时，应立即就医，携带以往病历及检查资料，以便医生了解病情，选择心内科专业医院或科室，配合医生进行详细检查如心电图、心脏超声等，遵医嘱治疗，不可自行增减药物或中断治疗。
心脏不好时的检查及注意事项
- 心电图检查的检查目的是检测心脏的电活动，判断是否有心律失常、心肌缺血等问题，检查前应保持安静，避免剧烈运动和情绪激动，穿着宽松衣物，以便电极片粘贴，如果身上有金属物品，如项链等，需提前取下。心脏超声检查的目的是观察心脏的结构和功能，评估心脏大小、心室壁运动、瓣膜情况等，一般无需特殊准备，但检查前需告知医生是否有过敏史等情况，检查时需按照医生要求采取合适的体位，配合检查过程中的呼吸调整。
- 动态心电图监测能够连续记录24小时或更长时间的心电图，捕捉短暂发作的心律失常等异常情况，检查期间应保持日常活动状态，但要避免剧烈运动使电极脱落，记录检查期间的活动情况及出现的症状，以便医生分析结果时参考。