碘是人体营养所需的元素，是甲状腺激素合成的原材料，含碘的食物主要包括海产品、谷物、肉类、水果、蔬菜等，日常可以适量食用。
1、海产品
海洋生物的含碘量很高，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，日常适量食用有助于补充碘元素。
2、谷物类
如大豆、芸豆、紫糯米、小米等，此类食物中碘含量相对较高，补碘的同时还可作为能量的主要来源。
3、肉类
牛肉、猪肉、鸡肉等肉类食物，通常也含有一定的碘元素，适量食用可为身体补充一定的碘。
4、水果
水果中的碘含量较其他类食物低，其中葡萄、橘子、香蕉、菠萝、西红柿等属于含碘量相对较高的水果，日常可根据自身喜好适量食用。
5、蔬菜
如白菜、菠菜、青椒、芹菜、油麦菜等，含碘量相对较高，日常可适量食用。
通常情况下，陆地动物性食品含碘量高于植物性食品，且食物中含碘量与各地区土壤及土质有关。一般合理的饮食基本不会出现缺碘的情况，如果人体出现甲状腺疾病，如甲状腺功能亢进等，应及时去 医院进行治疗。