要判断是热伤风还是冷伤风，可以从发生季节与病因、全身症状、局部症状等方面进行综合考虑，具体可以前往医院中医科就诊，明确诊断。
1、发生季节与病因：热伤风多发生在夏季和春季，由于外感风热之邪，导致肺气失和，进而引发一系列症状。气温较高，人体易受风热侵袭。冷伤风则多见于寒冷季节，如寒冬或晚秋，由于外感风寒之邪，寒气入侵体内，导致身体不适。
2、全身症状：热伤风主要症状包括发热、恶寒轻、体表出汗等，患者常感身体发热，但恶寒感相对较轻，且容易出汗。冷伤风表现为恶寒重、发热轻、不出汗，患者常感身体寒冷，即使发热也多为低热，且不易出汗。
3、局部症状：热伤风主要表现为流浊涕、舌苔薄黄、痰浓稠、口渴、喉咙红肿疼痛等，多由于风热之气从口鼻进入体内所致。冷伤风主要表现为流清涕、舌苔薄白、痰稀少，咽喉虽有轻微瘙痒但不会出现肿胀，多由于寒气从身体表面侵入所致。
4、腺体肿大情况：热伤风常伴有颈部前淋巴结肿大和触痛的症状，是风热邪气侵袭体内的一种表现，冷伤风则一般不会出现腺体肿大的情况。
5、症状严重程度与病程：热伤风症状通常较重，病程可能相对较长，患者可能需要较长时间恢复健康。冷伤风症状一般较轻，病程也相对较短，患者若能及时采取保暖措施并适当休息，往往能较快恢复。
如果难以自行判断或症状较为严重，建议及时就医并遵循专业医生的建议进行治疗，平时需要做好日常护理，有助于症状恢复。