氨基酸是蛋白质的基本组成单位，对于身体的许多功能至关重要。氨基酸胶囊通常被用作补充剂，旨在提供额外的氨基酸，特别是人体不能自行合成的必需氨基酸，氨基酸胶囊的功效包括肌肉恢复与增长、提高运动表现、促进睡眠质量等。
1、肌肉恢复与增长：支链氨基酸如亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸对于肌肉修复和增长特别重要，尤其是在运动后，可以促进蛋白质合成，减少肌肉损伤后的恢复时间。
2、提高运动表现：某些氨基酸如精氨酸被认为可以增加血液流向肌肉，改善运动表现。另外，谷氨酰胺等氨基酸在高强度训练期间可以帮助维持免疫系统功能。
3、促进睡眠质量：色氨酸是一种必需氨基酸，是制造血清素（一种有助于调节情绪和睡眠模式的神经递质）的前体，补充色氨酸有助于改善睡眠质量。
4、支持免疫系统：谷氨酰胺是另一种重要的非必需氨基酸，在压力或疾病状态下可能成为条件性必需氨基酸，对维持健康的免疫系统至关重要。
5、减脂与体重管理：一些研究表明，特定类型的氨基酸如共轭亚油酸（CLA虽然不是真正的氨基酸，但常以胶囊形式出现）可能对减少体脂肪和帮助控制体重有益。
6、心血管健康：L-精氨酸可以转化成一氧化氮，有助于血管扩张，从而对心血管健康有益。
使用任何补充剂之前都应该咨询医疗专业人士，因为过量摄取氨基酸可能会有副作用，并且不同个体对补充剂的反应也可能不同。此外，氨基酸胶囊不应替代均衡饮食，而应作为补充手段使用。