中医认为气血不足指气与血皆亏虚，气有推动、温煦等功能，血能濡养周身，气血不足则脏腑失养、机体失润，致神疲乏力、面色苍白、头晕心悸等，调理方法包括情绪调节、生活作息等，但没有哪种一定最快。
1、情绪调节
保持良好的情绪对于气血的调养至关重要，长期的焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝郁气滞，进而影响气血的运行，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来舒缓情绪。
2、生活作息调整
保持充足的睡眠是关键，夜晚是人体养血的时间，良好的睡眠能够让身体更好地恢复气血。建议每天保证7-8小时的高质量睡眠，并且尽量在晚上11点前入睡。因为晚上11点-凌晨1点是胆经当令，这时熟睡有助于胆汁的新陈代谢，而胆汁的分泌正常有利于食物的消化吸收，从而为气血生成提供原料。
3、艾灸疗法
艾灸足三里穴、气海穴、血海穴等穴位，足三里是保健要穴，能健脾和胃、补中益气，艾灸这一穴可促进气血的生化，气海穴为人体元气汇聚之处，艾灸它能起到补气的效果，血海穴则与血液密切相关，艾灸可养血活血。
4、按摩推拿
经常按摩头部，头部有许多经络和穴位如百会穴，它位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩百会穴可以提升阳气，促进气血循环。还可以按摩腹部，以神阙穴为中心，顺时针方向按摩，能够促进脾胃的运化功能，进而帮助气血生成。
若怀疑自身气血不足，就医时优先挂中医内科，向医生详述日常状态，像多久感到疲倦、睡眠质量、月经量变化等。就诊前避免剧烈运动、食用重口味食物，以免干扰诊断，诊疗中配合望闻问切，如实告知过往病史，按医嘱做检查、用药调养。
气血不足的饮食注意事项
- 优质蛋白补充：蛋白质是身体修复、造血的关键原料。鸡蛋含有人体必需的各类氨基酸，每日1-2个，水煮最佳，营养流失少，既能补充蛋白，又易消化，不给肠胃添负担，有利于气血恢复。
- 主食粗细搭配：精米白面营养单一，搭配糙米、燕麦、薏仁这类粗粮，可丰富B族维生素摄入。B族维生素参与能量代谢，助力脾胃运化，让食物高效转化为气血。例如早餐的燕麦粥、午餐的糙米饭，粗细结合，稳固气血根基。
- 避免生冷食物：冷饮、生鱼片、凉拌菜过量食用，易伤脾胃阳气。脾胃失温煦，运化失职，无法正常化生气血，即便夏日，也应控制生冷摄入。