颈椎两边风池和筋疼可能由肌肉劳损、风寒侵袭、颈椎小关节紊乱、颈椎病、颈部外伤等引起，可通过调整姿势、保暖、推拿、治疗原发病等方法缓解，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行有效的治疗。
1、肌肉劳损：长期保持不良姿势，如低头看手机、电脑工作时间过长等，会导致颈部肌肉过度紧张和疲劳，引起风池和筋的疼痛，应注意调整姿势，定时活动颈部，进行颈部肌肉的拉伸和放松练习，如缓慢向左右转动头部、仰头伸展等。
2、风寒侵袭：在寒冷环境中暴露颈部，或出汗后吹风受凉，风寒之邪侵入颈部经络，可导致气血凝滞，引起疼痛。要注意颈部保暖，可佩戴围巾，也可通过热敷来缓解疼痛，如使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位。
3、颈椎小关节紊乱：颈椎的小关节如果发生错位或紊乱，会刺激周围的神经和肌肉，导致风池和筋疼。可通过专业的推拿按摩手法来调整小关节的位置，但需由专业医生操作。日常要注意保持颈椎的正确姿势，避免突然转头或剧烈运动。
4、颈椎病：如神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病等，由于颈椎间盘退变、骨质增生等原因，压迫神经或血管，可出现风池和筋疼，并可能伴有上肢麻木、头晕等症状。需要进行颈部的影像学检查以明确诊断，治疗方法包括物理治疗、牵引治疗等。平时应加强颈部肌肉锻炼，如游泳、放风筝等。
5、颈部外伤：颈部受到外力撞击、扭伤等，会损伤颈部的肌肉、韧带等组织，导致疼痛。受伤后应立即休息，避免颈部活动。在损伤后的48小时内可冷敷，48小时后热敷。如果疼痛严重或伴有其他症状，应及时就医检查。
日常保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素D，有助于维护颈椎健康，保持积极乐观的心态，学会放松身心，有助于缓解因心理因素导致的颈部疼痛。通过定期进行颈椎检查，及时发现并处理颈椎问题。