男孩子身高一般长到18-20岁基本就不再长高了,这只是一个普遍的范围,个体之间存在一定差异。从生理角度来讲,男孩子的身高增长主要依赖于骨骼的生长发育,而骨骼生长的关键在于骨骺的变化。
- 在青春期阶段,随着体内雄激素等各类激素水平的上升,会刺激骨骺加速生长,促使长骨不断变长,从而让身高快速增加。但是当骨骺逐渐闭合后,骨骼就失去了纵向生长的能力,身高也就不再有明显增长。通常到了18-20岁这个时期,大多数男孩子的骨骺会闭合,身高也就趋于稳定了。
- 遗传因素在男孩子身高增长及停止时间方面起着重要作用。如果家族中的男性普遍身材高大且发育较晚,那男孩子可能就会遗传到这样的特质,骨骺闭合相对较晚,身高增长的时间也会更长些;反之,若家族男性普遍个子不高且发育较早,那孩子的骨骺可能也会较早闭合,身高早早地就停止增长了。
- 营养状况同样不容小觑,在生长发育期间,充足的蛋白质、钙、磷以及各种维生素等营养元素的摄入是骨骼健康生长的基础。比如,钙是构成骨骼的重要成分,缺乏钙会导致骨骼发育不良,影响身高增长,而营养过剩引发肥胖等问题时,也可能对骨骼和激素分泌造成不良影响,间接促使骨骺提前闭合,让身高过早停止增长。
- 运动对于男孩子身高的影响,也颇为关键。经常进行像篮球、跳绳、游泳这类伸展性、跳跃性的运动,能有效地刺激骨骺,促进骨骼的生长,一定程度上可以延长身高增长的时间。相反,长期缺乏运动或者总是进行过度压迫骨骼的高强度运动,都不利于骨骼的正常发育,可能导致身高过早停止增长。
另外,睡眠质量也很重要,生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛,尤其是深度睡眠阶段,如果男孩子长期熬夜、睡眠不足,会干扰生长激素的正常分泌,使得骨骼生长缺乏足够的动力,进而影响身高的增长,甚至让骨骺提前闭合,使得身高增长提前结束。
男孩子身高增长的过程中需要注意的事项
1、保持良好的体态:避免含胸驼背等不良姿势,良好的体态能让骨骼在正常的受力状态下生长,有助于身高的正常增长。
2、控制电子产品的使用时间:长时间低头看电子设备,容易造成颈椎变形等问题,对身高增长不利。
3、注意衣物穿着要合适:避免穿过紧的鞋子、裤子等,以免影响下肢骨骼和身体的正常血液循环,阻碍身高增长。
4、定期测量身高:这样可以及时了解身高增长的动态,若发现异常能尽早采取相应措施进行干预。
5、保持积极乐观:情绪对身体内分泌等系统也会有影响,良好的心态有助于身体各方面机能维持正常,保障身高的正常增长。