芒果是一种热带水果，不仅美味可口，而且营养丰富，富含维生素C、维生素A、膳食纤维等营养物质，对人体健康有多种功效和作用，如美容养颜、保护视力等。
1、营养价值：
- 维生素C：芒果是维生素C的良好来源，每100克成熟芒果中含有约44-60毫克的维生素C。维生素C具有抗氧化和免疫系统支持作用，可以帮助身体对抗自由基和各种疾病。
- 钾元素：芒果富含钾元素，每100克成熟芒果中含有约156毫克的钾。钾是维持人体正常水分与电解质平衡的重要矿物质，适量摄入钾元素有助于调节体液平衡，控制血压和心跳。
- 其他营养素：芒果还含有叶酸、维生素B6、维生素K、铁以及多种矿物质如镁、钙、磷等，这些营养素对于维持人体正常生理功能具有重要作用。
2、功效与作用：
- 美容养颜：芒果中的β-胡萝卜素和维生素A能够防止皮肤黏膜的过度角化，使皮肤更加红润、细腻、白皙和富有弹性，从而起到美容养颜的作用。
- 保护视力：芒果中的β-胡萝卜素在体内转化成维生素A后，能够为眼睛感光物质的形成提供丰富的原料，有助于改善视力，缓解视力疲劳。
- 润肠通便：芒果中的膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，同时机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，具有润肠通便的功效。
- 止吐作用：芒果有益胃止呕的功效，对于放化疗所造成的呕吐、晕车、晕船等症状有很好的缓解作用。
除此之外，芒果中的维生素A和维生素C能够增加机体免疫球蛋白和免疫细胞活性，从而起到提升机体免疫力的作用。
食用芒果的注意事项
- 虽然芒果营养丰富，但过量食用可能导致消化不良或过敏反应。建议每日食用量控制在适量范围内，根据个人体质和需求调整，合理摄入可以为自身补充营养，继而可以在一定程度上有助于自身健康。
- 部分人群可能对芒果过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿等症状。在首次食用芒果或不确定自己是否过敏时，应谨慎尝试并注意观察身体反应。需要注意的是，芒果含糖量较高，可能影响血糖控制。糖尿病患者应谨慎食用芒果，并在医生的指导下合理控制食用量。