小孩健身一般不会影响长高，健身能培养健康心态、提高睡眠质量、刺激生长激素分泌，这些都对孩子的生长发育起到积极作用，有助于身高增长。
1、培养健康心态：健身还能培养小孩积极健康的心态，在健身过程中，孩子会感受到自己的进步和成长，增强自信心和成就感，积极的心态对于孩子的生长发育也有着间接的促进作用，心情愉悦的孩子更容易保持良好的生活习惯和饮食规律，这些都有助于身高的增长。
2、提高睡眠质量：健身可以提高小孩的睡眠质量，经过适度的运动后，身体会产生一定的疲劳感，更容易进入深度睡眠状态，而在深度睡眠中，生长激素的分泌会更加旺盛，良好的睡眠对于孩子的生长发育极为重要，充足的睡眠能让身体有足够的时间进行修复和生长，从而有助于身高的增长。
3、刺激生长激素分泌：小孩适度进行健身活动，可以刺激生长激素的分泌，生长激素对于儿童的生长发育至关重要，尤其是在身高增长方面起着关键作用，比如进行一些有氧运动如跳绳、慢跑等，能够促进身体的代谢，激发内分泌系统更加活跃地分泌生长激素，为骨骼的生长提供动力。
小孩健身好处多，能增强体质，提高身体免疫力，减少生病概率，有助于塑造良好体型，提升身体协调性和灵活性。还能培养毅力和自律性，让孩子学会坚持和自我管理，健身能促进社交，让孩子在运动中结识新朋友，丰富生活体验，助力孩子健康成长。
小孩健身的注意事项
- 选择合适的运动项目，应根据孩子的年龄、身体状况和兴趣来挑选，避免过于激烈或高难度的运动，如幼儿可选择简单的游戏性运动，稍大的孩子可进行跳绳、游泳等，控制运动强度和时间，不可让孩子过度疲劳，以免造成身体损伤，一般来说，每次运动时间不宜过长，可逐步增加。
- 做好防护措施，穿着合适的运动服装和鞋子，必要时佩戴护具如头盔、护膝等，降低受伤风险。注意运动环境安全，选择平坦、开阔、无障碍物的场地，确保运动过程中不会发生意外碰撞等情况。
- 要在专业人士指导下进行，如果孩子进行一些较为专业的运动训练，专业指导能保证动作规范，避免错误运动方式带来的不良后果，家长要密切关注孩子的身体反应，如有不适及时停止运动并就医。