三伏天可以通过避免冷风直吹、适当运动、注意饮食、护好关键部位，以及调整作息等方式来养生补阳。
1、避免冷风直吹
无论是开空调、吹电风扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹，夜晚睡觉时，门窗别开小缝，以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病。空调温度要适当，建议在26℃左右，而且吹空调时要经常开窗，确保室内外空气的对流，换气通风；
2、适当运动
天气炎热，很多人喜欢待在屋里不想出门。其实，欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体，所以伏天应该适当出门活动，出汗、长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓，不可剧烈运动，不然阳气随着出汗排泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，内湿又出来，最终湿气还是没有去掉，特别是身体虚弱者不耐甚气，可在晨昏之时，适当外出活动；
3、注意饮食
三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑寒凉，此时再喝冰饮，吃凉食，相当于雪上加霜。如果身体比较虚寒的朋友，在三伏天坚持不吃冷饮，身体寒气将会驱走大半，可起到冬病夏治的功效；
4、护好关键部位
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气；
5、调整作息
保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，有助于调整身体的阴阳平衡。
此外，还需要保持愉快的心情，避免过多的压力和情绪波动。可以在医生指导下通过贴三伏贴、艾灸等补阳气，需要咨询中医师的意见。