膝盖发出吱吱声并且伴有疼痛可能是由多种因素引起的，包括软骨磨损和滑囊炎以及关节炎等，治疗需要根据具体病因来制定个性化的治疗方案。
- 热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次可促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
- 冷敷：在急性损伤后的48小时内进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次有助于减轻肿胀和疼痛。
- 康复训练：在症状缓解后，进行针对性的康复训练，增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。比如直腿抬高、静蹲等练习。
- 药物治疗：如非甾体抗炎药布洛芬片、对乙酰氨基酚片等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
- 辅助设备：使用膝盖支具或护膝可以提供额外的支持，减轻膝关节的负担。
- 注射治疗：医生可能会推荐关节内注射，如糖皮质激素注射减轻炎症，或透明质酸注射润滑关节。
- 手术治疗：对关节镜手术：适用于半月板损伤、关节游离体等情况，可以修复损伤的组织或取出游离体。对于严重的骨关节退变、关节间隙狭窄、关节功能障碍等情况，可以采取这些手术方法，促进关节功能的恢复。
日常应保持健康的体重，避免重复性的高冲击活动，采用低冲击的运动方式，如游泳或骑自行车，饮食确保饮食中含有足够的钙、维生素D和Omega-3脂肪酸，有助于骨骼和关节健康。