眩晕症的自愈方法，主要包括保持休息与体位调整、深呼吸、放松训练、饮食调理、前庭功能训练等，可以有效地缓解眩晕症状，促进身体的自我恢复。
1、保持休息与体位调整：眩晕发作时，患者应先保持休息，避免过度活动，以免加重症状。同时适当调整体位，如采取半卧位或坐位，有助于减轻眩晕感。
2、深呼吸：深呼吸练习有助于调节自主神经系统，减轻眩晕症状。患者可以在安静的环境中，采用腹式呼吸法进行深度呼吸，每日数次。
3、放松训练：也可以采取放松训练，如渐进性肌肉松弛法等，也能有效缓解眩晕带来的紧张感。
4、饮食调理：患者应保持饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。避免摄入过多咖啡因、酒精等刺激性物质，以免加重症状。
5、前庭功能训练：前庭功能训练是针对前庭系统功能障碍引起的眩晕症的有效方法，患者可以在专业人员的指导下进行前庭功能训练，如眼球运动训练、头部运动训练等，以提高前庭系统的适应能力，减轻眩晕症状。
6、避免诱发因素：眩晕症的发作往往与诱发因素有关，如突然改变体位、长时间低头等。患者应尽量避免诱发因素，以减少眩晕症的发作次数和程度。
平时保持良好的生活习惯和作息规律，也有助于预防眩晕症的发生。如果眩晕症状持续不减或加重，患者应及时就医，寻求专业的诊断和治疗。