单纯依靠吃芭乐并不能达到减肥的效果，虽然芭乐含有多种对人体有益的成分，但减肥是一个涉及能量摄入与消耗平衡的复杂过程，并非某种单一食物就能决定。芭乐富含膳食纤维、维生素以及矿物质。每100克芭乐中，膳食纤维含量约为5.9克，维生素C含量可达68毫克。尽管营养丰富，却不能直接带来体重的下降。
- 减肥的本质是创造能量缺口，即人体消耗的能量大于摄入的能量。芭乐本身含有一定热量，每100克约含41千卡能量。如果在日常饮食中，仅仅因为食用芭乐而额外增加了热量摄入，且这些热量无法通过运动等方式消耗掉，体重不仅不会下降，反而可能上升。芭乐中的碳水化合物会在体内被分解为葡萄糖，为身体供能。若摄入的芭乐量过多，超出了身体当时的能量需求，多余的葡萄糖会被转化为脂肪储存起来，进一步不利于减肥。
- 为避免因过量食用芭乐而增加热量摄入，应合理控制食用量。一般建议每天食用1-2个中等大小的芭乐即可。这样既能享受其营养，又不会因热量超标影响体重管理或血糖控制。
对于健康且胃肠功能正常者，芭乐是一种营养丰富的水果选择。正常的胃肠功能能够充分消化吸收芭乐中的营养成分，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，多种维生素和矿物质有助于维持身体正常的生理代谢。例如上班族日常饮食中蔬菜水果摄入不足，适量食用芭乐可以补充营养，促进身体健康。
不适合吃芭乐的人群
1、胃肠功能较弱者：芭乐中丰富的膳食纤维虽然对健康人群的肠道有益，但对于胃肠功能较弱的人来说，可能会成为负担。这类人群肠道蠕动缓慢，消化液分泌不足，过多的膳食纤维难以被消化吸收，可能导致腹胀、腹痛、消化不良等症状。
2、血糖控制不佳的糖尿病患者：芭乐含有一定量的碳水化合物，食用后会引起血糖的波动。对于血糖控制不佳的糖尿病患者，即使芭乐的升糖指数相对较低，过多食用也可能使血糖短时间内升高，不利于血糖的稳定控制。长期血糖波动过大，会增加糖尿病并发症的发生风险。