睡眠障碍可食用以下食物及药膳： 1、食物：经常饮用大枣茶，有安神的作用；酸枣仁打碎煮水，再加入百合、红枣、姜，能补气血、安神； 2、药膳：甘麦大枣汤，针对产后失眠有一定的疗效；另外钩藤泡水，针对高血压、烦躁、睡眠障碍的患者有一定的疗效。

自测肾虚： 1、看精力，以前精力充沛的，现在手提重物就感到吃力，以前爬五层楼轻松自在，现在爬上三层楼就气喘无力，站立的时间只要超过1小时，就觉得双腿发软，想找个凳子坐一坐才舒服，晚上坐在沙发上看电视，时间超过2个小时，就已经感到腰酸背疼想打瞌睡了； 2、看睡眠，以前一个晚上难得上1次卫生间，现在正常饮水的情况下，一定要起床夜尿3次以上，在空调房间或者电风扇房间睡觉，起床的时候感到酸疼，全身没有力气，无论在什么地方睡觉，也不论春夏秋冬，早上起床以后眼睛都是浮肿的，视物很吃力； 3、看脑力，有的时候提起笔写字，却怎么也想不起来那个字怎么写的，写字经常出错或者丢字，复查的时候才发现错误百出，和亲友做言语交流的时候，想说的话一张嘴就忘记了，想了半天还是想不起来。说事情总是丢三落四的，夜里常常做梦，梦见负重爬坡，醒来的时候感觉到很疲惫； 4、全身症状：平时总感到有困意，好想睡觉但真的睡觉却睡不着了，即使睡着了也睡得不踏实，睡睡醒醒的，有时干脆半夜起床，听收音机或者看书报，小便无力滴滴嗒嗒，好像自来水龙头没拧紧，忽然发现对房事不感兴趣，夫妻生活无论是时间还是质量，都已经大不如从前了。如果上述症状有半数以上，可以对号入座，那你的确就是属于肾虚的症状了。

亚健康分为躯体亚健康、心理亚健康、道德亚健康和人际交往亚健康四类。具体情况如下： 1、躯体亚健康：表现为疲劳乏力、精力不足、胸闷气短、头晕头疼、记忆力减退、睡眠障碍，甚至女性出现月经不调，男性性功能减退，以及免疫低下，反复感冒等； 2、心理亚健康：表现为孤独、无助、紧张、焦虑，缺乏解决问题的能力，甚至出现心理疾病，长期紧张、焦虑，易导致高血压、冠心病、脑中风； 3、人际交往亚健康：表现为人际关系紧张、家庭关系不和谐，学习、生活、工作能力下降； 4、道德亚健康：表现为道德偏失，以及自我评价能力下降等。

代谢综合征是一组复杂的代谢紊乱症候群，是指患者同时出现几种疾病或者致病的高危因素，所以该病并不等同于糖尿病。代谢综合征的患者存在代谢性紊乱，其中包括糖尿病，但代谢综合征的患者如现在没有糖尿病，最终也可发展为糖尿病，该病最终发展结果会比糖尿病更严重。

慢性疲劳综合征分为躯体疲劳、心理疲劳两类。具体表现如下： 1、躯体疲劳：表现为全身疲劳、乏力，经过休息不能缓解，肌肉、关节酸疼，累及上肢肌肉群和颈肩部肌肉群，表现为颈部不适、僵硬。累及下肢肌肉群表现为下肢酸沉、无力、腰酸、腿沉，同时伴有胸闷、气短、头晕、头疼、记忆力减退、睡眠障碍、注意力集中有困难等； 2、心理疲劳：表现为紧张、焦虑、孤独、无助，长此以往会导致心理疾病的发生，如抑郁症、焦虑症，甚至会导致高血压、心脏病的发生。

想了解血气不足，先得了解血和气是什么概念。所谓的气是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪的功能。所谓的血，中医有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的血液，具有营养和滋润全身的生理功能，其二，是与气同在的运行载体。中医有句话叫做气为血之帅，血为气之母，气推动血的运行，血濡养气的充盛，气血不足即中医学中讲的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚及脏腑功能衰退，抵抗病邪能力差，气虚则畏寒，肢冷、自汗、头晕、耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓，血虚可见面色无华、萎黄，皮肤干燥，毛发枯萎，指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘、心悸、精神恍惚等等。气血不足属于气血同病，气血亏虚则使形体失养，可以见到神疲乏力、气短懒言、面色淡白或者萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠，舌淡脉弱等等症状。

中医学认为肺位于脏腑的最上部，故称之肺为华盖，肺脏最容易感受外邪，因此肺又被称之为娇脏。人到老年的时候，脏腑虚弱始见于肺，故肺虚分为肺气虚和肺阴虚，是老年人最常见的虚证。肺气虚主要表现为气短、体倦、懒言、不想说话、自汗、畏风、怕风、咳嗽、痰多、面色无华或舌质色淡。肺阴虚主要表现为体弱无力、口干舌燥、干咳无痰或者少痰、潮热盗汗，喘促少气、五心烦热，皮毛没有光泽，大便干结、舌红少苔和脉细弱无力。肺气虚的人可以多食用的食物包括山药、百合、白萝卜、银耳等白色的食材，肺阴虚的食物给大家推荐的是麦冬，还有莲子等等，去润肺和补肺。

经期头痛虽然表现出来的外在症状都是月经前后或者月经期的头痛，但是在中医看来，辨证是不同的。由于辨证不同，选取的治疗方案也是不同的，比如气血亏虚型的经期头痛，一般见到的症状是每逢行经期或者是月经即将干净时的头痛，常常伴有头昏眼花、面色苍白、体倦乏力、气短懒言、自汗、失眠，渐渐月经量少色淡、舌淡苔白，脉细弱、无力等等。治疗方案就是补益气血，可以选取的药物有可能就是八珍汤的加减，或者是补中益气汤的加减。如果是肝肾阴虚型，基本上症见是经期或者是月经即将干净的时候出现头痛，伴有头晕目眩、腰膝酸软、五心烦热、失眠盗汗、口苦咽干、经量少而色鲜红，胸胁胀满，舌红苔薄黄、脉细数等等。治疗的方法就是滋养肝肾、熄风止痛，可能选用的药物就是补益肝肾的，比如女贞颗粒这一类型的，或者是用六味地黄为底的治疗方法。再比如是瘀血阻络型，基本上症见行经前或者经期的疼痛，疼痛是激烈的，痛如针刺、刀割，痛处固定不移，月经颜色紫黯、有块，伴有小腹部的疼痛，拒按，舌尖或者是边部的瘀点，脉细涩，治疗就是调气活血、通络止痛的方法，可以选用血府逐瘀汤加减或者是大柴胡汤加减。如果是肝火上扰型的经期头痛，一般见到的头痛症状是经行之时出现的头痛，以双侧的太阳穴胀痛为主，严重的会伴有巅顶部的牵扯痛，伴有精神的郁闷、头晕目眩、烦躁易怒、胸胁苦满、口苦咽干、舌质是红的，苔是薄黄的，脉是弦数的。治疗可能就是清肝泻火的方法，一般可以选用丹栀逍遥丸、龙胆泻肝或者红花清肝一类的药物。根据症状的不同，选取的治疗方案是完全不一样的。

疲劳综合征，首先最主要的就是一个持续性的、反复性的这种疲劳，这种疲劳的特点，第一、没有什么原因，说它得病它也没有得病，另外你说特别累，有的病人说不是特别累，或者以前累过，但现在不累，这个原因是不好解释的，这是一个主要的特点。第二、就是疲劳不好恢复，一般来说，生理性疲劳，睡一觉休息休息，一般在24小时之内，这种运动性疲劳，我们认为是可以修复的，可以恢复，而这种疲劳有的病人说越睡越累，但是它是不可修复的，这是它疲劳的特点。疲劳还有伴有其他的症状表现，症状表现包括免疫力的问题，经常感冒，病人也是别人不感冒他也要患感冒，表现为嗓子痛、咽喉疼痛，甚至有时候还有淋巴结的肿大，所以有人认为它是一种病毒导致的。另外，就是神经系统的紊乱，表现为头疼，这种头疼可能以前没有，自从疲劳以后，反复出现头疼，它是血管神经性的头疼。第三、是一些精神上的或者心理上的不适感，包括焦虑、抑郁，还有一些沮丧，自我评价下降，兴趣减退。最后一个大家还是要注意，就是运动性，运动后出现疲劳的恢复时间超过24小时，所以包括美国疾控中心对它的诊断，除了疲劳还包括我上面说的这几条中的四条，才能诊断为慢性疲劳综合征。

手脚冰凉的原因： 1、阳虚体寒：用老百姓的话说，阳虚体质的人火力不足，尤其是气不足，因此无法推动自己周身的血液运行到肢体的末端，很多白领都属于阳虚体质； 2、由于过食寒凉：关于过食寒凉问题，这也是现代文明病，很多人其实不只是冬天手脚冰凉，即使在夏天也一样，而这些都和过食寒凉食物有关。这些寒凉的食物不仅仅是冷饮、啤酒，还包括热性的水果，这些寒凉食物进入体内，就使得气血运行变慢，肢体末端不容易得到血液供应，即使是夏天也会感觉到手脚冰凉，秋天就会更明显一些； 3、缺少运动：现在很多白领天天和电脑打交道，没有时间做户外运动，气血运行缓慢，人体的阳气无法得到生发，中医认为动则生阳，就是说人多运动就会加速周身的气血运行，这样人体就不会感觉到冷了，所以凡是滑过冰的人都会有这样的体会，尽管天气寒冷，冰鞋被绑在脚上紧紧的，一旦滑了一会儿就会感觉到很热，这就是多做运动的好处，目的就是为了引气血下行到肢体的末端。