好的睡眠质量直接决定着第二天的精神状态，不影响正常工作，有些失眠患者会出现各种情况，其中失眠有一种状态是早醒型失眠。早醒型失眠患者总会晚上正常入睡，在凌晨4-5点钟时醒来，醒来时头脑比较清醒，然而却难以入睡，导致睡眠不足。早醒型失眠的治疗方法除了针灸和服用中西药以外，还需要做以下调理： 1、良好的作息习惯和良好的睡眠环境，良好的作息习惯指每个人必须做到尽量不要睡的太晚，避免大脑过度兴奋，如睡前看电影或看手机等，同时调整卧室内温度、光度和湿度，使患者在该环境中适合睡眠；使卧室尽可能舒适，还可以放音乐、或放有助于睡眠的熏香在卧室里边； 2、睡觉前不要喝咖啡、浓茶，更不要饮酒，因为过量饮酒会使人困倦，困倦马上就进入睡眠，过一会就醒了，醒了之后一定睡不着； 3、不要过度疲劳，如白天劳累，过度疲劳使身体疲乏，会很快进入睡眠状态，醒了之后不容易再入睡；还应注意更年期的调理。

膝关节康复训练有很多种方法，但总的来说主要是锻炼膝关节周围肌肉的力量，保持膝关节的稳定。一、靠墙静蹲：最常用的就是可以靠墙静蹲，锻炼膝关节周围股四头肌的肌力。二、抗阻训练：1、负重：比如在小腿上放个沙袋负重，然后把小腿从屈曲到伸直状态，锻炼股四头肌的肌力；2、加大阻力：如果是趴着，也可以用一个橡皮筋之类的东西绑在小腿前面，把小腿伸直，然后把腿曲起来，用一个相反的力把腿勾回去，然后伸直。伸腿的时候锻炼股四头肌，屈膝盖的时候就可以锻炼腘绳肌的肌力；3、借助器械：训练膝关节侧方肌力，侧卧位，腿向上外展或者内收抗阻，需要借助一些器械，比如弹力球，即两个腿夹弹力球训练，或者在两个腿之间套一个有弹性的橡皮带，然后把腿向外打开，主要起到抗阻的训练，增强肌力，从而达到膝关节稳定的作用。

炎症是造成关节僵硬出现的根本原因，因此，炎症性关节炎疾病的患者都会伴有不同程度的晨僵症状，如类风湿关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、反应性关节炎等，其中以晨僵为首发的最常见疾病就是类风湿关节炎。如果感觉早上起来时手指屈伸不利，很可能是晨僵，而是否是类风湿关节炎，需要在医院进行全面检查后，找专科医生进行诊断。