大连医科大学附属第一医院中医康复科科普文章_科普视频 - 有来医生

大连医科大学附属第一医院中医康复科

大连医科大学附属第一医院

共收录6位医生

按摩腹股沟金三角，女性健康加分项

⭕女人腹下有个“金三角”，就是人体的腹股沟，在我们中医里称为两髀，腹股沟是让经络气血聚集的地方，只有经络气血充足活跃，才有能力担任排毒工作。按摩不同的腹股沟穴位，所起到的作用也会稍有不同噢！ 📌气冲穴：在腹股沟的内侧，在我们中医上有理气止痛、调理经血的功效，可以起到调节女性月经紊乱、痛经，另外还能促进下肢的血液循环，缓解双脚冰凉的症状； 📌冲门穴：在腹股沟的外侧，可以调理气血、疏通我们身体的经络，促进脾脏功能的恢复和平衡，有助于改善体内的湿气过重的情况，从而缓解白带异常、妇科炎症等问题。接下来，将教大家如何按摩腹股沟： 💡拇指一指禅推法：就像用拇指在腹股沟上画圈圈一样，方向是从外面往内侧画，也就是从大腿根部向身体中心的方向，可以先做一侧，然后再换另一侧，这样交替进行，按摩10-15分钟。还注意力度要适中，不要太重也不要太轻，让自己感觉舒服最重要； 💡点按法：也可以用拇指或者把食指、中指、无名指三个指头并拢在一起，在腹股沟轻轻地按压并揉动，每次15-30秒，重复按压3-5次，左右两边交替进行。在进行腹股沟金三角按摩时，需要注意力度适中，避免用力过度造成损伤，如果出现不舒服，建议咨询医生。另外，将按摩腹股沟的注意事项以及保护腹股沟的方法放在图片啦，注意查收~ 💬以上就是今天的分享啦！如果你还想了解更多知识，可以在评论区写下来。

按摩枪≠筋膜枪，它们是有区别的，你知道吗？

🌺筋膜枪与按摩枪作为现代放松工具，日益受到人们的青睐，但两者之间究竟有何异同？实际上，它们虽共享放松肌肉的目标，但在工作原理和应用方法上展现出了各自的特色。 ❓按摩枪和筋膜枪是怎么工作的，它们有什么区别呢？ ✔️原理：按摩枪是靠高频振动或冲击力来给咱们按摩的，就是通过快速震动，帮咱们放松肌肉，减轻痛的感觉。筋膜枪是用高速旋转的滚轮或球体来按摩，主要是深层放松和舒缓身体的筋膜组织。 ✔️作用方式：按摩枪就是直接把振动头贴在肌肉上，换个角度、压力按摩就行。而且这种枪通常有好几个振动速度和按摩头可以更换，适应身体不同部位和肌肉群。筋膜枪呢，就是把滚轮或球体在身体上滚来滚去，可以在某个地方重点按摩。 ❗很多人可能不是很清楚怎么用按摩枪和筋膜枪，其实这两个玩意的使用注意事项也是有相同的地方！ 👉开始按摩前记得在要按摩的皮肤上涂点按摩油或乳液，这样按摩起来会更顺滑，减少摩擦带来的不舒服。然后轻轻地把按摩头放在想按摩的地方，让按摩头和肌肉一起动，但别在同一个地方按太久，免得给皮肤太大压力。 👉按摩的时候要顺着肌肉纤维的方向来，就是按摩方向和肌肉纤维要平行，这样能更好地放松肌肉，还能改善血液循环。我觉得每个部位按个1-2分钟就差不多了，别按得太久，不然皮肤可能会受不了哦。 PS：按摩枪和筋膜枪的注意事项我也放在图片里了哦。 👉按完之后别忘了关按摩枪的电源，还要把充电器拔掉，免得电池出问题。还有记得用40℃左右的温水和中性洗涤剂把按摩头洗干净，等它完全干了再放回按摩枪里。 🍀现在你是不是更清楚怎么使用按摩枪了呢？正确使用和保养，能让它更好地为你服务哦！好啦！今天就讲到这啦，如果你对于按摩枪与筋膜枪区别还有任何疑问，请敲在下方的评论区！

要按摩腹部，你掌握了正确的方法吗？

🙌对于一些消化不良、腹部不适的患者，正确按摩腹部，有助于促进肠道蠕动、缓解腹部不适和紧张感，让身体更加放松和舒适。那大家了解正确的按摩腹部的方法吗？ 🌱放松身体：首先建议大家找一个安静舒适的地方，比如卧室，而且要确保腹部区域没有受到压迫或束缚。先深呼吸几次，帮助自己放松下来，也可以轻轻摇动身体或做几个简单的伸展运动，让身体逐渐进入放松状态。 🌱涂抹润滑油：对于一些皮肤比较干燥的人群，建议在腹部涂抹一些润滑油或乳液，以减少手掌与皮肤之间的摩擦。 🌱按摩手法：顺时针方向：以肚脐为中心，用手掌或手指轻轻按压腹部，然后沿着顺时针方向慢慢按摩。这样可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。轻柔按压：在按摩过程中，可以用手指或手掌轻轻按压腹部，但不要用力过猛。可以用指腹或掌心在腹部画圈，或者沿着肠道的走向进行轻柔的按压。 🌱按摩时间：按摩时间可以根据个人情况而定，一般建议每次按摩5-10分钟。可以在早晨起床后、晚上睡前或饭后1小时进行按摩。 💗不过要注意哈，有些人是不适合进行腹部按摩的，我已经把这些人群整理在图片里了，记得去看。如果对腹部按摩哪个步骤还有不懂的地方，也都可以在下面留言哦。

按摩巨髎的好处，你都知道吗？

❓不知道大家有没有跟上养生大军呢？今天就看到有个文章说按摩巨髎穴好处多多，不仅可以缓解头疼，还能美容养颜，下面评论都是问真的假的。负责任的告诉大家，巨髎，这个听起来可能有点陌生的穴位，其实是我们面部的一个重要穴位，它位于瞳孔直下，与眼部紧密相连，平鼻翼下缘处。按摩这个穴位确实有一些好处~ ✔️祛风止痛中医认为，风邪是导致疼痛的常见原因之一。可以用双手轻按巨髎，持续个10分钟左右，能够帮助驱散面部风邪，缓解因风邪引起的头痛、牙痛、面痛等症状。这对于那些经常感到面部不适的朋友们来说，无疑是个好方法。 ✔️开窍醒神在中医理论中，人的神明藏于脑中，而面部与脑部相连。适当刺激巨髎穴，比如用双手食指轻轻拍打这个位置，可以激发脑部的神明活动，提高神志清晰度。对于那些容易感到疲劳、晕厥的朋友们，按摩巨髎或许能给你带来一丝清爽。 ✔️美容养颜巨髎穴还是美容养颜的秘诀之一。通过按摩这个穴位，可以促进面部气血的循环，增强面部肌肤的代谢能力，从而改善面部肌肤的状态和色泽。所以，想要拥有美丽容颜的朋友们，也不妨试试按摩巨髎~ 按摩巨髎虽然好处多多，但是还有一些注意事项要谨记哦~记得在图中查看！当然，按摩巨髎的好处远不止这些，如果大家还有其他疑惑，可以留言咨询哦！希望大家能够通过按摩巨髎，享受到健康带来的愉悦~

偶尔膝盖窝里感觉筋疼？这个按摩手法学起来！

🙋我们科室腰椎间盘突出腰痛、腿麻的病人比较多，我也是一直泡在医院里做舒筋通络方面的推拿，主要就是采取了按揉、弹拨这些方法。其中有一个28岁的小伙子，他是因为腰椎间盘突出过来做推拿，之前他偶尔就会感觉膝盖窝窝里面的筋疼，有时候像抽筋的痛，有时候又像拉筋的疼痛。我在给他做治疗时，他跟我说，我给他做的推拿还是起到了一些作用，想知道我的“绝招”。 📍膝盖窝里筋疼，这些手法或许能缓解！于是，我一般操作，一边给他介绍我的按摩手法。 1️⃣推法试：病人本人取俯卧位腿部自然放松，操作者站在病人的右边，把双手掌相合搓发热之后，一手固定腿部，另一只手从病人大腿部位向下经膝盖窝推至小腿部位，如此单向重复推2-30次。 2️⃣穴位按揉：主要是按揉委中穴，而委中穴就位于膝盖窝横纹的中点处。病人还是保持俯卧位，操作者用拇指的指腹稍用力反复按揉委中穴1分钟，按揉力度以局部出现酸胀感为宜，在一定程度上也能缓解膝盖窝筋疼。 ✅另外，除了按摩手法我也给病人说了其他缓解疼痛的方法，感兴趣的朋友们可以去看看图片。跟这个病人说清楚之后，他就跟我说下次自己试试，有用的话就来给我反馈。 🌷屏幕前的朋友们也可以试试，有用的话记得来告诉我，如果觉得我的分享对你们有用的话记得给我点赞，还有别的疑问也可以留言提问哦！

按摩关冲的适宜时间有哪些？一文读懂！

副主任医师

📩其实，按摩关冲穴并没有严格的时间限制。无论是清晨起床后，还是工作间隙，甚至是睡前放松时，都可以进行按摩。不过，为了让按摩效果更佳，建议大家在每天固定的时间段内进行按摩，比如早晚各一次，这样有助于形成习惯，使按摩效果更加持久。 🙋关冲穴的按摩步骤 ✅定位关冲穴：关冲穴位于无名指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸处。简单来说，就是沿无名指指甲底部与侧缘引线的交点处。 ✅按摩手法：可以用另一只手的拇指指尖掐按关冲穴，每次按摩1-3分钟,也可以用拇指与食指捏住无名指两侧，稍稍用力揉捏，每次3-5分钟。按摩时，以穴位局部感到酸痛感为宜。 🙋按摩关冲的注意事项 🔶控制按摩时间：虽然按摩关冲穴没有严格的时间限制，但每次按摩的时间也不宜过长。一般来说，每次按摩1-3分钟或3-5分钟即可，过长时间的按摩可能会对局部组织造成损伤。 🔶避免连续过度刺激：穴位刺激不宜频繁进行，应给身体留出休息和恢复的时间。通常建议间隔12小时的时间再进行下一次按摩。 🔶注意个人护理：在日常生活中，应注意个人护理，如避免频繁刺激穴位、避免使用刺激性日化产品等。同时应保持良好情绪，避免紧张、焦虑、抑郁等情绪对身体健康造成不良影响。部分人群在按摩关冲穴前，应咨询专业医生的意见，禁忌人群我附在图片上了~~~ 🌷希望大家在享受按摩带来的舒适感觉的同时，也能关注自己的身体健康。感谢大家的阅读！如果觉得这篇文章有所帮助或启发，请点赞支持！同时，也欢迎在评论区留言分享自己的看法和经验哦！

生闷气怎么办？按摩来帮你放气

👩在中医门诊，我时常遇到情绪困扰的患者。今天，一位中年女性面带忧郁地坐下，她诉说自己总是容易生闷气，感觉胸口憋闷不畅。我仔细观察了她的面色和舌苔，随后为她进行了脉诊，以判断她的气血状况。接着，我告诉她通过一些简单的按摩手法来缓解。 👉按摩，作为中医科的一种独特疗法，不仅可以帮助我们舒缓身体的疲惫，还能在无形中调和我们的情绪。那么，当我们感到生闷气时，应该如何通过按摩来放气呢？ 📍按揉太冲穴，疏肝理气太冲穴，位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处，是肝经上的重要穴位。我建议这位中年女士，感到生气时坐下来，用拇指轻轻揉按这个穴位。记住，力度要适中，以感到酸胀为宜，每次揉按3-5分钟。作为一名中医科医生，我经常建议患者通过揉按太冲穴来舒缓情绪。很多患者在尝试后都表示，这个方法真的很有效，不仅心情变得轻松了，连睡眠质量都有所提高。 📍轻拍膻中穴，宽胸解郁膻中穴位于胸部正中线上，两乳头连线的中点。它是气会之穴，经常轻拍或按摩这个穴位，能够宽胸解郁，缓解胸闷、气短的症状。我让这位中年女士按摩时，可以用手掌或手指轻轻拍打或按揉该穴位，每次持续2-3分钟，每天进行3-5次。这个中年女士一周后来复查时告诉我，这个方法真的很有效，每次按完之后她都感觉心情舒畅多了。 📍揉捏合谷穴，调和气血合谷穴位于手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。这个穴位是手阳明大肠经的原穴，揉捏它可以帮助调和气血，缓解情绪紧张。按摩时，可以用拇指和食指的指腹捏住该穴位，进行揉捏或按压，每次持续2-3分钟，每天进行数次。我自己在生气时，也按过这个穴位，每次按完手都会感觉有明显的压痛感，但是按完就会发现心中的怒气慢慢消散了。 🎈通过以上的介绍，相信大家对如何通过按摩来“放气”已经有了一定的了解。当然，每个人的身体状况和反应可能会有所不同，因此在尝试这些方法时，建议先咨询我们专业医生，避免危害自身健康。 👏好啦，今天的分享结束啦，我还把按摩这些穴位的注意事项放图片啦，不知道的可以看看哈！如果你还有其他疑问，欢迎在评论区留言哦~

全身按摩有顺序，这个口诀教你记！

😵上周三可真是把我累着了，门诊有两位中年妇女一起相约着来我们科室做推拿按摩，放松身体，缓解疲劳。其实她们两个平常身体也没有大问题，就是偶尔有腰酸的情况出现，做腰椎CT之后也只有轻微腰椎间盘突出。这次来我们科室主要也是想放松放松身体，想做个全身的按摩。 🙋我带着学生详细了解了病情之后，就开始进行推拿了。虽然说是全身按摩，但也还是有重点操作部位的，我边操作就跟边跟学生说了按摩的口诀，也就是从上到下，从外往内，先头颈，后腰腹，再四肢，而详细的顺序就是按照口诀来的。 👉全身按摩有顺序，不是看到哪里就按哪里哦！ ✅从头开始：如果是这种养生目的为主的全身按摩，我一般会先从头面部开始，可以通过揉、捏、按等方式进行推拿。 ✅往下走就是上身：按完头面部之后接着是颈椎、肩颈、腋下、胸椎两侧这些地方，这些地方就要更讲究力度，因为不同部位能承受的力度很不一样。 ✅再往下走：然后是手臂、手肘，再从腰椎开始到臀部、腿部、脚部，一直到脚底结束。四肢的推拿可以促进四肢的灵活性，缓解局部疲劳。 🙅而其实全身按摩的顺序不是一成不变，也可以根据个人需求和身体状况进行调整。就像这个病人腰酸的情况更加突出，所以在腰部的操作要更加重视。 🌷终于推拿完了一个病人，另一个病人就交给我的同事了。我问我学生有没有记住刚刚说的顺序，他马上就跟我说，记住了，顺序是“从上到下，从外往内，先头颈，后腰腹，再四肢”。孺子可教也，真不错，这么快就记住了，之后我就带着他去进行实操了。屏幕前的大家也可以试试按照这个顺序进行按摩推拿哦，如果觉得我的分享有用的话，记得给我点赞，还有别的疑问也可以留言提问哦！ 💡另外有一些人是不合适全身按摩的，我写在图片里提醒大家了，记得去看。

水分穴按摩宝典：简单几步，轻松养生！

🏥昨天科室来了一个病号，说是消化不好，肚子老是胀气，感觉憋得慌，问有没有什么方法帮他。我看完他的情况，属于脾胃运化不畅导致，让他按揉水分穴。在这里呢，我也把水分穴的效用、按摩手法、位置整理出来，分享给大家，希望能有所帮助。一、穴位作用 📍水分穴是我们人体任脉的一个重要穴位，受到刺激后，可以达到健脾胃、泌别清浊、利水化湿的作用。能够促进脾胃运化功能，刺激消化液的分泌，增强胃肠蠕动，吸收水谷精微的同时分离多余的水分和浊物。临床上，我们通常使用该穴位治疗肠鸣、泄泻、腹痛、腹胀、不思饮食、水肿、小便不利、头面浮肿等病症。二、按摩手法 📍确定水分穴的位置之后，可以使用自己的食指或是中指的指腹，以转圈的方式按揉穴位。微微施力即可，感觉局部有微热感、酸胀感就行。不能力度过大，也不可以用手指甲抠。三、定准穴位 📍水分穴在我们的上腹部，找到前正中线之后，自脐部开始，用大拇指向上衡量，约1寸处就可精准定位。除了按揉水分穴之外，也可以使用艾灸、针灸的方式刺激该处，但是这两种方式，建议还是去医院的时候，由专业的中医师操作，避免自行在家处理。好了，本次的分享就到这里了，如果还有什么不懂的，可以在下方评论区留言，我看到后会一一回答，不要忘记点赞哟~👀

按摩太冲一个月，效果知多少？

😔最近，我碰到了一位年轻的女患者小张，她因为长期工作压力大，常常感到身体不适，情绪也颇为低落。治疗结束后小张想让我教她简单的穴位，这样再有不舒服的时候可以自己按按。我建议她尝试按摩太冲穴，她有些疑惑地问道：“医生，太冲穴真的有那么重要吗？按摩它真的有效吗？” 🧐我告诉她，可别小瞧了太冲穴，太冲穴是肝经的重要穴位，它就像是人体的情绪调控器。在中医理论中，肝主疏泄，与情绪、气血的调节息息相关。而太冲穴，正是肝经气血汇聚之处，通过按摩这个穴位，我们可以有效地疏肝理气，调和气血，从而达到缓解压力、调节情绪的效果，不相信的话可以按一个月试试。 👋不仅如此，太冲穴还是身体的预警系统。当身体出现不适时，太冲穴往往会有压痛感，提醒我们及时关注身体健康，非常适合她当前的情况。 📢我叮嘱小张，按摩太冲穴一定要坚持。一个月后，她兴奋地告诉我，自从开始按摩太冲穴后，她的头痛、失眠症状得到了明显的缓解，情绪也变得稳定了许多。 🤬其实，按摩太冲穴的效果并不仅限于这些。对于经常生气、情绪不稳定的人来说，按摩太冲穴还能帮助舒缓情绪，减轻紧张、焦虑感。而对于女性来说，按摩太冲穴还能调节月经，缓解经期不适。 ⏰当然，要想取得理想的效果，按摩太冲穴的方法和频率也很重要。我建议大家每天早晚各按摩一次，每次持续5-10分钟。按摩时，可以用拇指或食指的指腹轻轻按压穴位，力度适中，以感到酸胀为宜。 👉每个人的身体状况不同，按摩太冲穴的效果也会有所差异。但只要你坚持按摩，一定会感受到身体的变化。同时，按摩太冲穴只是养生的一种方法，要想保持健康，还需要注意饮食、作息等多方面的调节，好了，希望我今天的分享对大家有所帮助，有问题可以点赞评论哦。