偏瘫主要是由脑血管疾病引起，导致一侧或两侧肢体活动不利，不能正常行走，肢体功能障碍，伴或不伴言语功能障碍、吞咽功能障碍，严重影响患者的生活能力，造成家庭经济负担。根据患者肢体功能状态，康复训练主要包括以下几个方面:1.PT肢体功能训练，主要是纠正错误动作模式，建立正确运动模式，提高步行能力，锻炼运动平衡能力，改善日常生活能力；2.OT作业疗法。主要是进行上肢及手的功能训练，提高精细动作的准确性，为重返工作岗位做铺垫；3.吞咽功能训练，以吞咽功能治疗仪、冰刺激、吞咽动作训练等为主，刺激患者咽反射，建立正常的吞咽功能，预防呛咳，保证营养摄入充足。

肩周炎患者肩关节活动度受到明显影响。疼痛剧烈，夜间明显，易疼醒，局部怕冷。肩关节的锻炼方法，主要包括前屈，外展，上举等，早期可以做小角度的活动，疼痛不明显时可以做手指爬墙训练，切记不要暴力活动，以免造成肩关节周围组织拉伤，加重疼痛。可以结合热敷，艾灸，中药外洗等方法，会收到更好的疗效。另外注意局部保暖，穿高领衣服，或戴护肩。

股骨手术后应及早进行康复训练，以争取获得较好的预后效果。康复治疗方法大体包括以下几个方面:1.仰卧位屈髋屈膝训练，两侧交替进行，屈髋时尽量使大腿与腹部保持垂直角度，每组100个，每天2组；2.弹力带抗阻训练，仰卧位，脚踩弹力带，做伸髋伸膝训练，以训练髋关节周围肌肉和韧带，预防肌肉萎缩；3.手扶固定物，半蹲以及深蹲训练，每组15个，每天3-5组；4.半蹲侧向移动训练，两侧交替，每组15个；5.半圆球站立训练，每组3分钟，每天3组；6.步行及台阶训练。

小脑平衡失调大部分是因为后循环缺血，小脑及脑干的供血供氧不足，也就是小脑或脑干梗塞，出现平衡功能障碍，训练方法如下:1.坐位平衡训练，包括睁眼和闭眼的训练；2.站立位平衡功能训练；3.平衡垫站立训练；4.坐位平衡垫训练；5.有手杖的步行训练；6.无手杖的步行训练；7.借助平衡功能训练仪进行康复训练。

膝关节置换术后宜尽早进行康复训练，要避免因为害怕而长时间卧床制动，导致膝关节僵硬，屈伸不利且活动时伴有剧烈疼痛。术后的康复治疗如下:1.在床上尝试做双膝关节的屈伸运动，由慢逐渐加快，量力而行。2.一周以后下地，借助步行器辅助下地行走，期间有人看护，避免跌倒。3.一月以后，尝试负重及较之前快步行走，并予针灸、超短波、威伐光、蜡疗等理疗，以缓解局部肌肉疲劳，预防关节水肿疼痛。

腕管综合征术后的康复治疗以提高腕关节活动度，预防术后黏连水肿，改善组织代谢，消除疼痛为原则。康复治疗方案如下:1.手法主被动训练2.腕关节抗阻训练；3.超短波治疗，每次20分钟，每日2次；4.威伐光照射治疗，每次20分钟，每日2次；5.针灸治疗，局部选取内关、外关、会宗、手三里、曲池、腕骨、支正等穴，每次30分钟，每日一次。

肩袖损伤属于常见多发疾病，表现为肩关节疼痛，活动受限，抬举困难，或伴有局部组织水肿。康复治疗方法如下:1.威伐光照射，每次20分钟，每天一次；2.蜡疗，每次30分钟，每日一次；3.针灸治疗，局部选穴，肩髎、肩髃、臂臑、阿是穴等，平补平泻，留针半小时，每日一次；4.肌效贴交叉使用，可以有效缓解组织水肿和疼痛；5.手指爬墙训练；6.肩关节的主被动训练，以不引起疼痛为度，每日一次。

腰椎横突骨折一般会导致局部疼痛、组织水肿，影响腰椎正常的活动，特别是腰椎的旋转动作。康复治疗方案如下：1、急性期宜绝对卧床休息；2、1周以后开始康复训练，首先是在床上的翻身及移动训练，再是空蹬车训练、臀桥训练、对角线手摸脚训练；3、2周以后下地步行训练、弯腰训练、深蹲训练、半蹲侧向移动训练；4、一个月以后可以进行日常生活训练，以满足日常生活需要的康复训练为主。

俯卧撑是日常锻炼身体的方法之一，简单易学，贵在坚持。能够对胸大肌、前锯肌、肱三头肌等特定肌群起到训练作用，让身形看起来更美观。长期坚持能对心肺功能有一定程度的改善，对身体大有益处。原则上说，只要有锻炼就会有能量消耗，有能量消耗就必然有助于减肥，但是肥胖往往有多种原因，机制复杂，有饮食习惯、内分泌失调、情绪、运动过少等多方面影响因素。因此，想要减肥需要针对自己个人情况制定完善的减肥计划，并付诸实施，不能只依赖俯卧撑减肥。

肌肉在经历突然或大量的无氧运动之后，会产生大量的乳酸，乳酸会刺激感觉神经末梢，产生酸痛的感觉，尤其是用手按压的时候，这是一种肌体的自我调节反射，适量的乳酸分泌能够提醒肌体。一般来说，大量运动之后就会出现责任肌群的酸痛，这个时候只需要休息几天，配合按摩、热敷等，乳酸会逐渐被代谢掉，酸痛感很快就会消除。