空调吹时间长出现腿疼的原因一般有以下几种情况： 第一、单纯的着凉使双下肢的血液循环变差，出现肌肉血管的痉挛引起双下肢的疼痛。 第二、平时有腰突、膝关节关节炎或者双下肢动脉硬化闭塞，着凉后可诱发上述疾病出现症状。如空调吹多了出现了腿疼： 1、不建议继续吹空调或者将空调的温度调高。 2、可在家中泡热水澡，双下肢热敷或者用双手按摩双腿，改善局部的血运循环起到止疼的作用。 如果以上方法不能缓解腿部疼痛，就应该到医院找专业的医生进行系统的诊治来明确病因。

肩膀肌肉疼痛的原因有很多种，具体如下： 1、肩周炎主要表现为肩关节周围疼痛，疼痛多为钝痛、刀割样疼痛，而且没有固定压痛点，最主要的是肩关节各个活动方向都会受限； 2、颈源性肩痛，与颈椎病有关系，疼痛与颈椎活动有关，而且肩关节的活动基本上正常，有时在颈部可以找到激发肩部疼痛的疼痛点； 3、肩袖损伤，肩袖损伤有明显的压痛点，活动时主要是上举和外展，肩关节活动会受限，但在其他人帮助的情况下，没有明显活动受； 4、肩部慢性损伤容易被大家忽略，一般是因为过度使用姿势异常，损伤局部软组织，相同动作反复使用，这样会使固定肌群受到劳损，日积月累超出了生理耐受程度，从而就会出现肌纤维筋膜损伤。如局部出现结节，长时间保持低头姿势等，容易使肩颈部肌肉过度痉挛，从而诱发肩颈部酸痛。或长期背单肩包，会使背包侧的肩背长时间处于收缩的状态，引发肩背部酸痛，这类疼痛一般为酸痛，休息后可自行恢复。

手腕腱鞘囊肿是发生在关节囊附近或腱鞘附近的一种囊性肿物，里面的物质和胶冻类似。常见的治疗方法有以下几种： 1、不处理，腱鞘囊肿最初始的治疗方案是发现时一般不予以处理，囊肿有一定的自愈性，即使不给予任何干预，有一半腱鞘囊肿会自行消退，这个过程会很长，而且复发几率很高，所以很多人等不到它消退，就会采取治疗措施； 2、压迫疗法，通过挤压的方法使腱鞘囊肿破裂，破裂的液体会让机体自行吸收，适用于患病时间较短的患者。如果吸收不完全，治疗后复发几率很高，一旦复发，囊肿形状将会不规则，组织粘连将会更加严重，会给后续手术治疗造成困难，因此很多医生不主张捏破囊肿； 3、手术治疗，适用于肿物比较大，引起局部疼痛，或引起囊肿周围的关节活动，活动时期不正常，当采取其它方法未能治愈或治疗后反复发作，这种均应手术切除。腱鞘囊肿并不可怕，是一种良性的肿物，治疗方法也很多，多种方法各有利弊，最好的方法是根据自己的需要灵活选择。

飞燕的动作可以锻炼颈部及背部肌肉，可以增强脊柱的稳定性，适合长期锻炼，但是如果颈椎病疼痛、麻木处于急性期，或者有颈椎管狭窄不建议做飞燕动作。如果病症轻的人、根据病情需要功能锻炼、经常伏案工作预防颈椎病的发生可以做飞燕动作，当然预防保健可以直接在家进行锻炼，如果存在颈椎病，建议在做之前先到医院找专业医生咨询。

颈椎病的治疗三分治，七分养，在颈椎病治疗当中，保养保健十分重要。颈椎保健的知识如下： 1、可以调整坐姿，尽量保证身体正直，不含胸驼背，减轻颈部肌肉负担。需要长期面对电脑工作的人，可以通过垫高显示器，降低自身座椅的高度方式，使视线与电脑屏幕等高，保持端正坐姿； 2、工作40分钟左右可以做颈椎保健操，活动颈椎。调整看手机的姿势，虽然不太可能劝大家放下手机，但建议大家看手机时尽量避免长时间一个姿势和低头，可以时常变换姿势，放松颈部肌肉，尽量保证在看手机的时候眼睛不低头； 3、调整睡姿，最适宜的睡姿是仰卧与侧卧，两者之间可以不断变换。高枕有害，低枕无益，所以选择适宜的枕头十分重要。枕头高度可以控制在15cm左右，长度控制在50cm左右。

骨折后首先手法复位夹板固定，配合外用消肿止痛药物，骨折早期（1-2周），血溢脉外，气血瘀滞，以消肿止痛为主，口服桃红四物汤，血府逐瘀汤等。骨折中期（3-6周），促进骨折愈合，以接骨续筋为主，口服舒筋活血汤。骨折后期（过了早期及中期），这个时候可能会出现肌肉萎缩、无力、肝肾亏虚，治疗以补益肝肾为主，可口服健步虎潜丸、左归丸、右归丸等。

有些影像学表现出腰椎间盘膨出，患者没有不适的症状是不需要治疗的。腰椎间盘膨出如果有相应的腰腿痛症状可以按摩治疗，通过按摩可以缓解腰腿部肌肉的痉挛，改善局部血液循环，促进致痛因子代谢，中医手法有点穴，疏通经络，还有一些正骨手法可以纠正小关节紊乱，达到治疗的目的。但是做按摩一定到正规医院找专业的医生，否则容易造成副损伤，加重病情。

中医治疗半月板损伤有中医内治法和中医外治法，中医内治法包括口服中药，如果需要口服中药就需要到医院找专业的医生进行辨证，根据病情开处方药。 还有就是中医外治法包括针灸、针刀、艾灸，在家中也可以进行拔罐或者膝关节周围的穴位进行点按，可以选择常用的膝关节周围的穴位，如血海、梁丘、三阴交、足三里。 这些穴位每天进行手指点按或者用手搓揉膝关节周围的经络，起到疏通经络、止痛的作用。 还可以用活血的药物做成药袋，热敷于膝关节周围，膝关节平时要注意保暖，如果活动受限较重可以佩戴支具。