体育锻炼可以提高心肺的功能，改善肺通气和换气的功能，增强人体的吸氧能力，提高心肌功能和血管弹性。在体育锻炼中，能够提高大脑的思维活动，使之变得更加灵活，更加清晰，从而可以改善的记忆力，提高睡眠质量，通过体育锻炼可以促进消化功能，加速营养物质的吸收。体育锻炼同时还可以消耗体内多余的脂肪，促进肌肉的发育，增加韧带的强度。在体育锻炼中可以减轻工作的压力，缓解工作所造成的精神紧张。