怀孕可以喝麦片。燕麦主要含有大量的皂苷、脂肪、氨基酸、淀粉、蛋白质、燕麦精、脂肪酸等。另外还含有维生素B1、维生素B2和少量的维生素E，磷、铁等。据营养专家分析，燕麦蛋白质、脂肪的含量和热量在白面、高粱粉、大米、小米、玉米粉等九种是粮食中居首位，特别是脂肪的含量，也要高于白面和大米。此外，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，可占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。燕麦不仅可以让你一上午都精力充沛，还可帮助调节体内胆固醇的水平。孕妇可以按照自己的喜好，在煮麦片粥的时候加入果仁、葡萄干或者蜂蜜。燕麦中膳食纤维含量高，麦片具有一定的促进肠道蠕动的效果，所以尤其适合便秘症状的孕妇使用。

孕妇咳嗽若不想服药，可以尝试以下食疗方法。每日早晚冲泡蜂蜜水饮用，疗效最好的是直接口服，在喉部停留一会儿，慢慢吞咽，蜂蜜也有很好的止咳润肺功。烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打1个洞，放一些盐，用铝箔纸包好后，放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉，趁热吃，或把桔子皮晒干成陈皮，加水煮茶，大口喝下。川贝炖梨：用去皮去核的新鲜梨，加川贝粉两钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。白萝卜饴：将白萝卜切成1cm大小丁放入干燥干净的容器中，加满蜂蜜盖紧，浸渍3天左右，会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存，每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果也非常好。

锌在生命活动过程中起着运转物质和交换能量的作用，被誉为生命的齿轮。怀孕期间孕妇对锌的需求也在增加，需要通过饮食物及时补充锌，富含锌的食物有香蕉、苹果、卷心菜、植物的种子如麦胚、葵花籽、各种坚果等。正常人每日需要从饮食中补入12mg-16mg的锌，孕妇每日需要补锌20mg。如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少，新生儿出生体重减低，甚至出现发育畸形。血锌水平还可影响孕妇子宫的收缩，血锌水平正常，子宫收缩有力，反之子宫收缩无力。因此，注意补充锌，以保证胎儿的正常发育和孕妇的顺利分娩。

龙眼是一种营养丰富的食品，但是对于孕妇来说却是禁果。中医认为龙眼性温、味甘，甘温极易助火。孕妇吃后易致气机失调，引起流产或早产，严重的还会危及到孕妇和胎儿的生命。龙眼晒干以后就是桂圆，龙眼和桂圆虽然在怀孕期间不可食用，但是龙眼和桂圆对临产妇女确有好处，营养作用可助产妇顺利生产，所以怀孕不要吃龙眼，也不要吃一些桂圆补品。若少量食用了龙眼一般也无大碍，注意以后少吃或不吃即可。若不放心，可以到专业的医院做孕期的健康检查，及时的对症调理，怀孕可以吃一些清热养阴或清润平补的药物和食物。孕妇的饮食应该加强营养，健康合理的饮食习惯，多吃水果蔬菜，适当的体育运动。

经期可以吃黑豆。中医认为黑色入肾，有养肾效果，黑豆其色似肾的本色，又像肾的形状，一直被作为养肾佳品，有肾之谷的美誉。黑豆不仅有滋阴养肾的功效，还能消肿下气、健脾利水、活血解毒，对女性月经不调、闭经等症，也有很好的改善作用。黑豆豆皮为黑色，黑色入肾，且含有丰富的花青素，有较强的抗氧化效果，因此宜带皮食用。黑豆可以和核桃同用，核桃有健脑润肤、温阳补肾的功效，与黑豆搭配食用可温阳暖肾，肾虚月经不调女性食用最佳，应当注意黑豆与人参、厚朴等中药同食会降低药效。

怀孕可以喝豆奶。大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，是植物性食物当中最合理、最接近于人体所需比例的。另外，牛奶蛋氨酸含量较高，可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动物、植物蛋白的互补使氨基酸的配比更合理，更利于人体的消化吸收。在自制豆奶的过程中，可以把绿豆、红豆等其他种类的豆子添加的大豆中，用混合豆制作出来的豆奶，各种营养成分相互补充，更有益于身体健康。喝豆奶的时候还要注意干稀搭配，让豆奶中蛋白质在淀粉类食物的作用下，更为充分的被人体吸收，同时要注意多吃蔬菜和水果。营养更加平衡。

怀孕可以吃烧烤，但是应该注意一些问题，烧烤前应确保冷冻食物在烧烤前完全解冻。将生肉和熟肉用不同的容器分开盛放，熟食绝对不能放到盛放过生肉的盘子和台面上。如果用炭烤，要等到木炭烧红表面覆盖上一层炭灰时再开始烧烤，烧烤时要用时常翻动食物，并在烤架上来回移动，以确保烤得均匀。要将鸡肉、猪肉、汉堡、香肠能烤到滚烫，确保肉里面没有夹生的红心，并把肉汁都烤干。需要提醒孕妇的是，烧烤对于肉类为主，而肉类中常寄生大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌等。怀孕时孕妇的机体免疫能力下降，很容易被这些细菌感染，所以孕妇还是应该少吃烧烤。

孕妇慎吃小龙虾。虽然小龙虾富含氨基酸、钾、磷、钠等元素，也有很多人都喜欢吃美味的小龙虾，但小龙虾中含有重金属和毒性物质较多，因此要慎吃，即使要吃也不宜多吃。小龙虾的摄食范围极广，包括水草、藻类、水生昆虫、动物尸体等，当水体有重金属污染，或腐败物已富集重金属时，小龙虾也可能带有各种外源性毒性物质，若烹调时不能将这些毒性物质去除，就会影响人体健康。虽然人工养殖的小龙虾水源有保证，但市场销售很可能混有非养殖的小龙虾，因此不建议孕妇食用。要吃也要选择人工安全养殖的小龙虾。另外小龙虾含有较多细菌病菌和寄生虫，若加工不彻底，很容易伤害到孕妇及胎儿。因此孕妇最好不要吃小龙虾。

孕晚期通过合理搭配饮食能够促进长胎，每日谷类400-500g，谷类适当选择杂粮，如小米、玉米、麦片等，豆制品50g，肉、禽、蛋、鱼150-200g，每周两次，动物肝及动物血每周1-2次，每次50-100g，蔬菜500g，以深色蔬菜占一半以上为宜，牛奶500ml。由于胎儿较前增大，宜少食多餐，减轻胃不饱胀感。有水肿、高血压的孕妇要适量控制食盐的摄入，同时要注意三餐规律和心情，早餐要丰盛、午餐要丰富、晚餐要清淡，保持愉快心情。若通过合理饮食，胎儿的生长速度仍缓慢且孕妇存在形寒怕冷、腰腹冷痛、四肢不温等症状，可服用长胎白术散温阳散寒、养血育胎。

血虚生风是中医病机类型之一，指肝血亏虚，虚风内动，以眩晕、肢体震颤、麻木、手足拘急、肌肉瞤动、皮肤瘙痒、指甲没有光泽、面白无华、舌质淡白、脉细为主要的症状表现。肝主藏血，若因月经、外伤等失血过多，或者内脏病变导致失血过多，均会引起肝血亏虚，血虚日久或者血虚症状较重时就会生风，表现为虚风内动。血虚不能濡养肢体筋脉，则会出现肢体震颤、麻木、手足拘急、肌肉瞤动的症状。血虚不能上达头窍，则出现眩晕症状。此外，血虚不能濡养肌肤，则表现为皮肤瘙痒、指甲没有光泽、面白无华。这些都是血虚生风的症状表现。