孕妇缺锌吃什么食物补充最快

锌在生命活动过程中起着运转物质和交换能量的作用，被誉为生命的齿轮。怀孕期间孕妇对锌的需求也在增加，需要通过饮食物及时补充锌，富含锌的食物有香蕉、苹果、卷心菜、植物的种子如麦胚、葵花籽、各种坚果等。正常人每日需要从饮食中补入12mg-16mg的锌，孕妇每日需要补锌20mg。如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少，新生儿出生体重减低，甚至出现发育畸形。血锌水平还可影响孕妇子宫的收缩，血锌水平正常，子宫收缩有力，反之子宫收缩无力。因此，注意补充锌，以保证胎儿的正常发育和孕妇的顺利分娩。