年龄较大患者除平时需要注意补钙，还需定期进行骨质疏松检查，骨质疏松确诊方法大致可以分为以下三类： 1、血液检查：因为血液中含有成分可以反映骨骼是否健康，例如血液中钙、磷、维生素D等含量，对人体骨骼组成起非常重要作用。如果指标偏低表示骨质较差，但无法确诊是否患骨质疏松症； 2、超声波检查骨质密度：通常检查手指、脚趾、膝盖骨等部位，但超声波检查仍然有其技术限制，目前仅作为初步筛选的方法，无法作为确诊最终工具； 3、双能量X线吸收测量仪：利用两道不同能量X线光束计算骨密度，可穿透腰椎及易发生骨折的身体其它部位，例如股骨颈、腕关节、踝关节等，可以确诊骨质疏松。

腰椎间盘突出较重要的防治方法是通过运动训练来改善腰背部肌肉症状。倒着行走可缓解腰痛，倒走是慢性姿势性腰痛和椎间盘突出常规康复锻炼方法，效果较好、简单易行。倒走治疗腰痛的科学原理为强制人体重心向后转移，减小骨盆前倾和腰椎曲度矫正姿势。与其它运动相比，倒走本质特征是人体重心向后转移，而重心是人体姿势决定性因素，脊柱在人体后背侧，只有重心也在后侧，脊柱才会挺拔。让脊柱保持最挺拔姿势，重心一定在脚后跟，倒走时重心向脚跟转移，脊柱趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度自然减小，既矫正姿势，又进行了巩固性康复锻炼，是直接针对姿势性腰痛的治疗。 部分研究表明，倒走训练方法可增加腰背部肌力，达到稳定腰椎目的。并非所有腰椎问题、腰痛都可以通过练习倒走解决，无任何一种康复动作是万能的，如腰椎管狭窄引起间歇性跛行有时倒走可缓解，有时无法缓解。颈椎病、高血压、低血糖等容易产生眩晕的疾病不适合倒着行走，如果摔倒则得不偿失。骨盆前倾即屁股翘、肚子凸造成腰椎曲度过大，此时竖脊肌本身处于短缩紧张状态，这种情况再进行倒走练习可使腰椎曲度增大，承受压力也会更大，使竖脊肌变得更加紧张，反而会加重腰痛程度，甚至造成腰椎管狭窄等各种损伤。倒着走仅为一种较平和运动状态，可以启动部分废用肌肉，但是不能完全依赖此种方法进行治疗。应针对特定肌肉进行特定锻炼，效果更好。另外需注意，如果平衡性控制较差，倒着走也存在摔倒风险。

椎间盘突出症无论是微创介入手术还是传统开放手术均无需卧床很久。术后第一周需患者卧床休息，同时康复治疗介入也较重要，越早开展康复治疗，越有利于患者恢复，基本在术后一周左右可以下地，但下地前需要患者学会在床上进行无痛转移、无痛起床、无痛坐起。 如果患者术后恢复良好，通常7-15天时间即可出院。在术后半个月可进行适当肌肉收缩舒张锻炼，在伤口基本愈合后可开始练习抬腿、拉伸、卧式自行车等类似锻炼。术后第一个月所有动作均应在无痛状态下完成，可配合康复治疗师在康复科进行康复治疗，促进血液循环，预防肌张力下降。