腰椎间盘突出锻炼方法主要有拱桥式和飞燕式。自我疗法主要有以下几种： 1、注意保暖，可通过热水袋捂腰或电吹风腰部吹风； 2、卧硬板床，在较硬的床上铺上薄薄的垫絮，让腰部肌肉得到充分的休息。忌极软的床或沙发； 3、拉单杠锻炼，利用自身体重进行牵引，对腰部肌肉起到伸拉作用； 4、急性期应注意休息，慢性期再进行腰背肌的锻炼。

病人出现脖子像针扎一样刺痛现象，可能是病人患有颈椎病急性发作，或者出现颈部肌肉组织有损伤。在这种情况下，需要病人尽量减少活动，应该卧床休息，应该佩戴颈托或支具固定颈椎部位，防止颈部有过度活动，反复受外力刺激。 在颈部疼痛部位可以外敷氟比洛芬凝胶贴、活血止痛膏、如意金黄散，也可以外敷双氯芬酸二乙胺乳胶剂。在颈部还可以配合局部的封闭注射，或者采用针刺、艾灸，以及骨科洗药熏洗。在口服药方面，可以口服非甾体的抗炎镇痛药物，比如可以口服芬必得、君沙克、好医生。

下肢骨折特别容易形成血栓，这是由于下肢骨折之后形成创伤，机体处于一种高凝状态，而且下肢骨折之后没有办法正常下地行走，使得血液特别容易形成栓塞。一旦产生血栓，只要条件允许，尽量要将血栓取出，恢复整个脉管系统的正常血液循环，否则血栓非常容易脱落，导致肺栓塞、脑栓塞，甚至有可能影响到生命健康，所以尽量能够将血栓取出是最好的。 如果没有办法取出血栓，或者估计有可能再进一步形成血栓，就需要下深静脉的血栓滤网，防止血栓脱落形成栓塞。