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苏衡同科室医生
苏衡医生共发布了54篇科普内容
什么是压力强迫症
2023.12.28
医学上通常没有压力强迫症的称呼,但有在压力之下导致的强迫症。强迫症全称叫强迫性神经症,是临床上很常见的心理疾病,是比较难治的一种疾病。因为患者性格基础非常追求完美,对任何事情要求尽善尽美,做到万无一失。
强迫症的主要表现是反复做事,反复想一件事情,明知道没有必要,但是控制不了自己,会反复思虑,导致生活、学习、工作无法继续。还有反复的动作,比如反复洗手、关门、关窗户,反复检查车门有没有锁好,反复数1、2、3、4,数几十遍甚至上百遍、上千遍,导致工作无法继续,这种强迫症属于比较具体的表现。
总之,强迫症在临床上属于一种比较重的心理疾病,需要正规治疗。
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考试紧张吃什么可缓解
2023.12.27
很多父母都希望在考试前给孩子进补,但是精神科或者心理科医生建议在考试之前尽可能不要变动食谱,不要服用营养剂或者大补营养素。一般主张在考试之前,食谱和日常一样,不要有大的变化,防止出现意外情况,比如腹泻等胃肠道反应。
此外,主张在考试前尽量不要多喝水,不要多吃饭。因为当饮食多时血液会到胃里帮助消化食物,相对脑部会缺血,可能会感觉头晕、缺氧。在考试之前吃饭不要太多,但要保证营养足够,进食时间不要离考试太近。
不要喝很多水,水喝得多上厕所比较多,思维可能中断,喝水多也容易出汗,会影响发挥。
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脑子里总是胡思乱想控制不住怎么办
2023.12.26
总是胡思乱想是典型焦虑表现,控制不住自己的想法,通常有以下几个方法:
1、在焦虑的时候把东西写下来,通过笔头记下来,让整个思绪得到疏泄,有整理作用,会更加有条理,有助于解决问题;
2、多思多虑的时候,越是不要想,越会去想,可以每天抽一段时间专门想事情,如果每天抽半小时甚至1个小时的时间专门想事情,把事情想通透,可能就不会有困扰;
3、做感兴趣的事情,如打球、运动甚至游戏,让比较好的活动占据思维空间。
如果以上方法都没有效果,建议去正规心理科就诊,通过辅助药物进行调整和处理。
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