跑步以后的饮食，首先需要补充水分，跑完步以后，如果目的是为了锻炼身体，提高免疫力，按平时的正常饮食就可以，没有特别需要注意的，但是注意不要吃得过饱。如果是为了减肥，运动以后建议科学饮食，特别不要吃高油、高脂、高热量的食物，这样会导致身体脂肪的囤积，起不到减肥的作用。 跑步以后如果是为了强身健体，增加肌肉的含量等等，可以吃富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡肉等等，主要要注意的就是运动以后饮食的量，不要因为运动后感到特别饥饿就暴饮暴食，还是应该按照平时的饮食习惯均衡饮食。

跑步是一种非常好的健身运动，刚跑完步的时候由于水分的大量蒸发，人会感觉十分口渴，这时候能大量饮水吗？答案是否定的，因为刚跑完步以后，毛细血管是扩张的，这时候如果再大量喝水，可以使汗液的蒸发加速，会使身体丢失更多的无机盐等成分，引起人体内环境的失衡，导致许多严重的后果，应该等身上的汗基本上消失以后，再补充水分。而且补水也不能太快，要慢慢地循序渐进的补水。如果人在刚运动完时非常口渴，可以少量补水，使干渴稍有缓解再等汗完全消失后，再去补充水分，而且补充的水分应该含有无机盐等电解质和一些糖份，如一些运动饮料，是更适合在运动后补水的。

患有腰椎病需要进行牵引的患者，牵引器材主要有电动与重锤两种机械牵引方式。由于科技的进步和患者对就医体验的提升，重锤牵引已逐步淘汰，现在的医院多采用由电脑程序控制下的机械牵引。腰椎牵引以卧位牵引为主，可分为仰卧位与俯卧位两种体位，临床中多以仰卧位为主。牵引方式大致可分为持续牵引与间歇牵引两种，持续牵引对椎间隙的拉宽作用更强烈，但对患者的肌肉韧带等负荷较大。间歇牵引在拉开椎间隙的同时还有放松神经肌肉的作用，腰椎牵引的重量尚无明确定论，但在临床中一般以患者体重的1/5~1/4为起始牵引重量，可以每日加2~3公斤至起到良好效果，一般牵引重量不超过体重的1/2。牵引的时间临床中一般掌握在15~30分钟，持续牵引的重量和时间一般要小于间歇牵引。一般进行牵引治疗以不引起病人的任何不良或不适反应为原则，一般推荐用最小的重量，最短的时间取得效果就是最好的牵引处方。做下段腰椎牵引的时候，可以使用小凳子把患者的膝关节弯曲抬起，使患者骨盆后旋以避免牵引力作用不到下段腰椎，做牵引时患者的上半身躯体用胸带固定，固定时要避免使病人的呼吸受到影响。患者的骨盆用牵引带固定好，避免出现滑动，要把周围衣物清理好，避免衣物影响到牵引效果。治疗过程中应反复多次确认患者的感受，如出现疼痛加剧，麻木等任何不良反应，应立即停止牵引。牵引治疗，一般每日以1~2次为宜，一般1~2周为1个疗程。

足下垂的康复训练有很多种，包括针灸、理疗、康复训练等。 1、针灸：针对于足下垂的治疗，主要是可以针灸相应的穴位，主要是解溪、足三里、丰隆、悬钟、太冲、太溪、丘墟，相应的定位要由专业的针灸医师来进行，是通过刺激胫前肌来达到改善下垂达到右足背屈的效果。 2、理疗：主要是低频电刺激，有相应的极片放在胫前肌的位置，在做的过程中就可以看到足部有背屈动作，可以通过这个动作改善足下垂。 3、康复训练：是由康复治疗师手工操作的PT的康复内容。 4、其他：使用辅助支具进行相应的训练。

腿部的康复训练分为三期进行，每一期训练的方法着重点都不一样，具体内容如下： 1、损伤早期：患腿制动的前提下，未损伤关节可进行被动的屈伸运动，以促进血液循环； 2、恢复期：原制动的关节可在医务人员的帮助下进行被动的运动，未制动的关节可加大活动的范围，如进行直腿抬高练习等，必要时可负重或者是部分负重； 3、康复期：由于长时间制动或关节损伤时间过长，可予以蜡疗、热敷、下肢关节训练器、针灸等配合综合治疗。人体的下肢关节分为髋关节、膝关节、踝关节。如膝关节受损，膝关节刚开始的时候应该制动，然后活动踝关节以及髋关节，以免这两个关节因为长时间的制动而变形。

脊椎损伤是骨折的概念，一般来说，脊椎损伤进行固定，到一定时间骨折愈合，脊椎损伤可以完全恢复正常，没有并发症。但是有一部分脊椎损伤会合并脊髓损伤，脊髓损伤会出现一些并发症。依据脊髓损伤平面的不同，并发症也不一样，主要的并发症有肌肉萎缩、关节挛缩，高位脊髓损伤会出现肺部感染、泌尿系感染、大小便失禁、瘫痪，也容易出现深静脉血栓、压疮。 卧床时间久了，还可以出现骨质疏松、病理性骨折。另外还有痉挛、疼痛，一多半的脊髓损伤患者在不同的阶段，会出现疼痛。

对于驼背女生的矫正，首先需要先排除病理因素导致的驼背，如粘多糖病、强直性脊柱炎等，如若是非病理因素，如平时的坐姿不正确引起，则可以采取以下几种锻炼方法： 1、先将自己的背部紧贴墙面，脚后跟靠拢，与墙面保持垂直，并收腹挺胸，尽量每天练习20分钟左右的时间。 2、平时走路的时候，避免玩手机、看书，保持抬头挺胸的走路姿势。 3、可以做一些瑜伽运动进行矫正，还能保持身体的柔韧性，更具有线条感。 4、可以借助改善驼背的产品器件进行矫正，如矫正斜、矫正带。 5、如果患者驼背现象比较严重，脊柱侧弯的角度比较大，可以借助手术的方法进行矫正。

康复医学是消除和减轻人的功能障碍，弥补和重建人的功能缺失，通过对功能障碍的预防、诊断、评估、治疗和训练，提高人的各方面功能的医学学科。所以康复医师是一个处理功能问题的医师，而康复医学是一门提高人们生活质量的学科。康复医学有三项基本原则，包括功能锻炼、全面康复和重返社会。康复医学的手段主要是物理治疗、作业治疗、言语治疗、心理治疗等： 1、物理治疗：包括运动治疗、电疗、磁疗、热疗、光疗、冷疗、水疗，还有手法治疗、针灸等； 2、作业治疗：也称为职业治疗，它是根据患者的情况来设计一套治疗活动，比如木工、驾车这些活动，来训练患者的感觉、认知情绪及社交等功能，帮助患者重返社会。它主要是针对患者上肢的精细功能，改善患者日常生活活动能力； 3、言语治疗：针对有言语障碍或吞咽功能障碍的患者提供评估以及适当治疗； 4、心理治疗：矫形器的制作以及教患者如何使用。

生物电疗是以传统的中医经络学为原理，结合现代医学的生理学，把传统的中医康复同现代医学的生理、病理、反射等技术结合的一起，将专门的生物电疗仪输出的电能通过人体调控后，根据经络的走向、穴位的分布、疾病症状所在的部位，采用适当的电量，运用各种手法把电刺激，结合经络腧穴使电能迅速传导，然后打通身体受损痹阻的经络，使人体的气血畅通，机体的免疫力增强，从而达到防病治病的目的。 其主要作用包括疏通经络、活血化瘀，促进神经和肌肉组织的恢复，调节消化系统、心肺系统的功能，同时还具有消炎止痛、消除疲劳、美容瘦身的作用。

腰闪了主要是腰部由于不良的活动或不良的外力作用的情况下，出现的严重功能受限和疼痛的现象。如果出现了这种情况，先要排除比较严重的肌肉撕裂及骨折等情况，当然这种情况相对较少。可以运用针灸、理疗或中药外敷等手段综合应用治疗，很快就可以解除症状。平时要锻炼腰背部及身体，可以避免出现闪腰的情况。要改善活动时候的动作模式，这样才能尽量减少闪腰的情况的发生。