肾虚是现代人常见的临床症候，对于吃什么补肾，中医认为五色入五脏，黑色入肾脏，所以肾虚的患者可以多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。情况严重的患者还可以吃一些中成药物补肾，根据肾阴虚和肾阳虚的不同选择不同的药物。如果是肾阴虚，可以选择六味地黄丸、大补阴丸、知柏地黄丸、左归丸等，肾阳虚的患者可以选择金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸、五子衍宗丸等，需要在专业中医师的指导下服用。

睡前打坐是很好的休息方式，可以舒缓心情，起到很好的放松作用。而且，还有疏通经络的作用，调节人体的内分泌和微循环，使人的身体机能达到最佳状态。如果能够坚持打坐，不仅能够净化心灵，缓解生活和工作上的压力。而且能保健身体，是对心灵和身体的双重调节。但是要注意，虽然打坐有非常好的功效，但并不是时间越长越好。时间过长会损害到膝盖软骨。如果是小孩，有可能会影响到生长发育，所以要控制好打坐的时间。

泡脚是现代人常见的一种养生保健的方法，人的足部是足三阴经和足三阳经的交汇处，足底也有人体重要脏器的反射区，泡脚有非常好的活血化瘀、疏通经络、散寒除湿的目的，还可以抗疲劳、美容养颜。在泡脚水中加盐有什么作用，中医认为，盐是入肾经的，加盐有很好的补肾功效，可以改善由肾虚所导致的精力不足、腰膝酸软等情况。除此之外，可以在泡脚水中根据体质的不同加入艾草、花椒、生姜等来进行调理，但一定要在专业的中医师指导下进行。

阿胶是补血的中药之一，可以治疗血虚引起的各种疾病，能增强体质，改善睡眠。要避免阿胶上火，在选择的时候，要选陈阿胶。陈阿胶是平性的，而新鲜的阿胶，火毒较甚。还可以在吃的时候，通过饮食搭配避免上火，比如加入冰糖，或者用甘蔗水来代替水。甘蔗水有清凉的作用。阿胶最好的食用季节，是在冬季，冬主藏，是非常好的补养季节，冬天寒凉，进食比较不容易上火。

要想祛除体内的湿气，可以从以下几个方面来进行调理：第一、可以使用中医拔罐、刮痧、艾灸的方法来疏通经络、活血化瘀、散寒除湿，艾灸对寒湿体质的效果特别好。第二、使用中成药物来健脾、祛湿，如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等，需要在专业中医师指导下辨证论治之后服用。第三、从生活、饮食习惯上进行改善，饮食上少吃辛辣、刺激的食物，多吃健脾的食物，如山药、薏米、芡实、赤小豆等，并且保持作息的规律，进行适当的体育锻炼。

要想排出体内的湿气，可以采用中医的方法拔罐。拔罐是通过负压作用于人体相应的腧穴，从而达到疏通经络、活血化瘀、散寒除湿的功效。由于人的湿气与不良的生活和饮食习惯密切相关，所以患者一定要从根本上改变不良的习惯，饮食要清淡，可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、薏米、芡实等等。并且进行适当的体育锻炼，必要的时候配合中成药物来调理。

脚底是人体的一个全息部位，不仅有人体重要脏器的反射区，而且是肾经循行经过的地方。肾经上非常重要的涌泉穴，就位于脚底前1/3和后2/3的交界处，刺激涌泉穴能缓解高血压、腰膝酸软、便秘等症状。还有一个重要的穴位叫做失眠穴，失眠穴位于足根部，按摩此穴，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。另外人体的肝脏、心脏、肾脏、脾脏、大小肠、生殖器等，在脚底都有对应的腧穴，通过按摩刺激，可以起到调理脏腑的功能。

想要调养身体，首先要改善不良的生活和饮食习惯，保持生活作息的规律，早睡早起不熬夜，并且保持心态的平和。中医认为情志对应着相应的脏腑，调养的关键也是保持情志的舒畅。其次是可以使用中医外治法，包括针灸、艾灸、拔罐、刮痧等疏通经络、活血化瘀、调理脏腑、平衡阴阳达到调理的目的。另外还可以使用中药，针对身体亚健康的状态进行调理，需要在专业的中医师辨证论治的指导下进行服用。

肾阴虚主要是由于肾脏阴液不足、濡养功能下降而出现的一系列虚热表现。常表现为潮热、盗汗、五心烦热、口干、咽燥、头晕耳鸣、失眠多梦、心烦、腰膝酸软、精力减退，男子阳强易举、滑精，女子月经不调、月经量少、更年期提前等。一定要及时调理，选择滋阴、补肾的药物来治疗，如六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸、大补阴丸等，需要在专业的中医师指导下进行服用。

拔罐的罐印发黑，是在拔罐当中经常会看到的一个现象。往往是由于局部的血液循环不畅，气血瘀滞所导致。跟不良的坐姿、站姿以及生活习惯是密切相关的。在调理的时候，不仅要注意经常运动，保持坐姿、站姿的正确，还要注意防寒保暖。因为寒性凝滞，寒邪侵袭到人体，会导致气血循环不畅。在治疗的时候，可以在此次罐印消失之后进行下一次拔罐。拔罐之后可以加上艾灸，从而达到活血化瘀、散寒祛湿的功效。