肾虚是现代人常见的临床症候，对于吃什么补肾，中医认为五色入五脏，黑色入肾脏，所以肾虚的患者可以多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。情况严重的患者还可以吃一些中成药物补肾，根据肾阴虚和肾阳虚的不同选择不同的药物。如果是肾阴虚，可以选择六味地黄丸、大补阴丸、知柏地黄丸、左归丸等，肾阳虚的患者可以选择金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸、五子衍宗丸等，需要在专业中医师的指导下服用。

睡前打坐是很好的休息方式，可以舒缓心情，起到很好的放松作用。而且，还有疏通经络的作用，调节人体的内分泌和微循环，使人的身体机能达到最佳状态。如果能够坚持打坐，不仅能够净化心灵，缓解生活和工作上的压力。而且能保健身体，是对心灵和身体的双重调节。但是要注意，虽然打坐有非常好的功效，但并不是时间越长越好。时间过长会损害到膝盖软骨。如果是小孩，有可能会影响到生长发育，所以要控制好打坐的时间。

泡脚是现代人常见的一种养生保健的方法，人的足部是足三阴经和足三阳经的交汇处，足底也有人体重要脏器的反射区，泡脚有非常好的活血化瘀、疏通经络、散寒除湿的目的，还可以抗疲劳、美容养颜。在泡脚水中加盐有什么作用，中医认为，盐是入肾经的，加盐有很好的补肾功效，可以改善由肾虚所导致的精力不足、腰膝酸软等情况。除此之外，可以在泡脚水中根据体质的不同加入艾草、花椒、生姜等来进行调理，但一定要在专业的中医师指导下进行。