中医把湿气分为外湿与内湿两种，外湿是由于外部的环境潮湿而侵入人体，内湿是由于摄入寒凉的食物而导致的。湿气重如果不及时的调理会导致各种各样的疾病，去湿气主要包括以下几个方面： 1、越懒就越要运动：体内湿气重的病人，大多是由于饮食油腻，缺乏运动所引起，而这些人往往会感觉到身体很沉，这时体内淤积的湿气就会越多，久而久之就会导致湿气侵入脾脏而引起一系列的病症。而运动可以缓解人体的压力，促进器官的运作，从而加速湿气的排出，例如跑步、瑜伽、太极等运动，都有助于活化气血、血液循环，从而增加人体的水分代谢，促进湿气的排出； 2、饮食清淡、适量：肠胃系统因为关系到营养和水分的代谢，最好的方式是进行适量均衡的营养，酒、牛奶等肥甘厚味等油腻的食物不容易消化，会造成肠胃的闷胀、发炎，甜食、油炸的食品也会让身体产生过氧化物而加重发炎出现反应。像生冷的食物，如冰镇的饮料或凉性的蔬菜、水果，也会让肠胃的消化的功能出现停滞。不应该经常的食用如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好是在烹调的时候加入葱、姜，来降低蔬菜本身的寒凉性质； 3、避免环境中的湿气：人体内产生的湿气，除了自身的代谢的问题以外，还有很大一部分跟环境的因素有关系，例如经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵到体内。在夏季天气比较热的时候，很多人就会贪凉而睡在地板上，实际上地板上的湿气很重，很容易入侵体内，还会造成四肢比较酸痛。潮湿下雨天应该减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡以后要充分的擦干身体，吹干头发。房间里边湿气很重的时候，建议要多开窗透气，如果外界的湿气也很重，还可以打开风扇、空调来保持空气的对流。 此外，食用薏米煮粥，山药煲汤也可以用来祛除体内的湿气。

甘草是常用的一味中草药，它主要具有以下的功效： 1、用于心气虚、心悸怔忡、脉结代以及脾胃虚弱、疲倦乏力的病人，它常常能与桂枝相互配伍，像桂枝甘草汤、炙甘草汤来治疗心脏性的疾病，而常常与党参和白术同用来进行治疗脾胃虚的患者，像四君子汤、理中丸等； 2、它可以用于治疗痈疽疮疡，咽喉肿痛等疾病，不管是内服和外用或配伍使用都可以。用于痈疽疮疡的时候，常与金银花、连翘同用，共同起到了清热解毒的功效，像仙方活命饮。在治疗咽喉肿痛的时候，常常以桔梗通用，例如常用的桔梗汤，它还可以解农药和食物的中毒，常用于绿豆和防风水同煎服； 3、它用于治疗气喘咳嗽，也可以用来治疗湿痰性的咳嗽，像二陈汤或是寒痰咳嗽里边的苓桂姜辛五味汤等，这些里边含有甘草，它也可以治疗热毒所致的肺痈、咳唾、脓痰。桔梗汤也可以治疗风热咳嗽、风寒咳嗽和热痰咳嗽； 4、治疗胃痛、腹痛和腓肠肌的痉挛的疼痛，常常与甘草同用，能够显著的缓解挛急疼痛的疗效，如芍药甘草汤； 6、可以起到调和诸药的烈性，如调胃承气汤，它用了甘草来缓和芒硝和大黄的泻下作用，另外在许多处方里边也常加用甘草来进行调和诸药。

气血是保证人体内脏组织健康精力旺盛的关键因素。尤其对于女性来说，因为每个月有生理周期，需要通过血液来排除体内脱落的组织，所以更需要气血充足，才能保证气色红润，使身体看上去健康挺拔。气血虚弱，调理方法包括以下几点： 1、调脾胃：因为脾胃是气血生化之源，血液通过脾胃的运化才能够生成，脾胃有统摄血液的功能。所以治疗气血虚弱，必须要重视调理脾胃的功能； 2、养肝血：因为肝藏血主疏泄，调理气机有助于脾胃的运化。人在睡眠的时候，进入肝脏的血液是站立时候的7倍，肝脏使得血液的流量的增加，有利于增强肝脏细胞的功能，提高解毒的能力。因此，切记不要生气、熬夜，也不要让身体出现过度劳累的情况。