中医把湿气分为外湿与内湿两种，外湿是由于外部的环境潮湿而侵入人体，内湿是由于摄入寒凉的食物而导致的。湿气重如果不及时的调理会导致各种各样的疾病，去湿气主要包括以下几个方面： 1、越懒就越要运动：体内湿气重的病人，大多是由于饮食油腻，缺乏运动所引起，而这些人往往会感觉到身体很沉，这时体内淤积的湿气就会越多，久而久之就会导致湿气侵入脾脏而引起一系列的病症。而运动可以缓解人体的压力，促进器官的运作，从而加速湿气的排出，例如跑步、瑜伽、太极等运动，都有助于活化气血、血液循环，从而增加人体的水分代谢，促进湿气的排出； 2、饮食清淡、适量：肠胃系统因为关系到营养和水分的代谢，最好的方式是进行适量均衡的营养，酒、牛奶等肥甘厚味等油腻的食物不容易消化，会造成肠胃的闷胀、发炎，甜食、油炸的食品也会让身体产生过氧化物而加重发炎出现反应。像生冷的食物，如冰镇的饮料或凉性的蔬菜、水果，也会让肠胃的消化的功能出现停滞。不应该经常的食用如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好是在烹调的时候加入葱、姜，来降低蔬菜本身的寒凉性质； 3、避免环境中的湿气：人体内产生的湿气，除了自身的代谢的问题以外，还有很大一部分跟环境的因素有关系，例如经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵到体内。在夏季天气比较热的时候，很多人就会贪凉而睡在地板上，实际上地板上的湿气很重，很容易入侵体内，还会造成四肢比较酸痛。潮湿下雨天应该减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡以后要充分的擦干身体，吹干头发。房间里边湿气很重的时候，建议要多开窗透气，如果外界的湿气也很重，还可以打开风扇、空调来保持空气的对流。 此外，食用薏米煮粥，山药煲汤也可以用来祛除体内的湿气。

甘草是常用的一味中草药，它主要具有以下的功效： 1、用于心气虚、心悸怔忡、脉结代以及脾胃虚弱、疲倦乏力的病人，它常常能与桂枝相互配伍，像桂枝甘草汤、炙甘草汤来治疗心脏性的疾病，而常常与党参和白术同用来进行治疗脾胃虚的患者，像四君子汤、理中丸等； 2、它可以用于治疗痈疽疮疡，咽喉肿痛等疾病，不管是内服和外用或配伍使用都可以。用于痈疽疮疡的时候，常与金银花、连翘同用，共同起到了清热解毒的功效，像仙方活命饮。在治疗咽喉肿痛的时候，常常以桔梗通用，例如常用的桔梗汤，它还可以解农药和食物的中毒，常用于绿豆和防风水同煎服； 3、它用于治疗气喘咳嗽，也可以用来治疗湿痰性的咳嗽，像二陈汤或是寒痰咳嗽里边的苓桂姜辛五味汤等，这些里边含有甘草，它也可以治疗热毒所致的肺痈、咳唾、脓痰。桔梗汤也可以治疗风热咳嗽、风寒咳嗽和热痰咳嗽； 4、治疗胃痛、腹痛和腓肠肌的痉挛的疼痛，常常与甘草同用，能够显著的缓解挛急疼痛的疗效，如芍药甘草汤； 6、可以起到调和诸药的烈性，如调胃承气汤，它用了甘草来缓和芒硝和大黄的泻下作用，另外在许多处方里边也常加用甘草来进行调和诸药。

气血是保证人体内脏组织健康精力旺盛的关键因素。尤其对于女性来说，因为每个月有生理周期，需要通过血液来排除体内脱落的组织，所以更需要气血充足，才能保证气色红润，使身体看上去健康挺拔。气血虚弱，调理方法包括以下几点： 1、调脾胃：因为脾胃是气血生化之源，血液通过脾胃的运化才能够生成，脾胃有统摄血液的功能。所以治疗气血虚弱，必须要重视调理脾胃的功能； 2、养肝血：因为肝藏血主疏泄，调理气机有助于脾胃的运化。人在睡眠的时候，进入肝脏的血液是站立时候的7倍，肝脏使得血液的流量的增加，有利于增强肝脏细胞的功能，提高解毒的能力。因此，切记不要生气、熬夜，也不要让身体出现过度劳累的情况。

对于女性来讲，妇科的炎症发病率比较高，常常会出现外阴瘙痒、白带异常、月经不调等症状，给女性的生活质量也带来了很严重的影响。 出现了妇科的炎症，可以使用蒲公英来进行调理，能够起到一定的清热解毒作用，对疾病也能够起到一定的缓解作用，还可以提高人体的免疫力。蒲公英味甘微苦，它主要的功效主要是起到清热解毒、消肿散结的作用，它们还被称为是具有的天然抗生素。 因此蒲公英如果和其它药物一块使用的时候，可以起到增强疗效，是治疗妇科疾病的良药。 蒲公英作为比较常见的中药，可以有效的缓解妇科疾病，对于妇女的白带增多、腹部疼痛的辅助治疗都有很好的疗效。 通过食用蒲公英的方法还可以起到一定的去火、清热解毒的作用，所以它是比较常见的饮食的调理的方式。蒲公英的营养价值也非常高，通过服用蒲公英能够有效的预防体内免疫力低下等状况。如果出现妇科炎症，症状比较严重的时候，最好是在医生的指导下使用。 另外应用蒲公英、当归、白芍和甘草以及大枣等中药进行水煎服，每天1剂，分2次服用，具有清热解毒和散寒养血的功效，对于治疗慢性的盆腔的炎症具有很好的治疗效果。

阳虚是指机体阳气虚衰，机体功能减退或衰弱，代谢功能减退机体反应低下阳热不足的病理症状。 阳气有温暖肢体脏腑的功用，如果阳虚则出现了机体功能的衰退，容易出现虚寒的症状，常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等表现。而阳虚的主要表现是畏寒肢冷，面色苍白，大便溏薄，小便清白，脉沉微无力等症状。阳虚患者典型症状如下： 1、畏寒怕冷、四肢不温：这是阳虚最主要的症状。阳气好像自然界的太阳，阳气不足的时候，内环境就处在寒冷的状态； 2、完谷不化：主要是大便中夹杂有未消化的食物。古代人把这种现象形象的比喻为是完谷不化，胃里食物的消化就好像是生米煮成熟饭，胃就好像煮饭的锅具，阳气就好像煮饭的火，如果是没有火就没法煮成饭。所以当阳气不足的时候，进入胃中的食物就无法很好的进行腐熟，从而从大肠里直接排出去； 3、精神不振：阳气不足，细胞的生命活动就出现了衰退，所以就表现成为人的精神萎靡，不爱运动； 4、舌质淡而胖或是伴有齿痕：这是由于体内的水分消耗和代谢往往取决于阳气的蒸腾作用，如果阳气虚衰，对水液的蒸腾消耗不足，就会出现多余的水分蓄积在体内，导致舌体的胖大，舌体胖大而受到牙齿的挤压作用以后就会出现齿痕。从脉象来讲，阳气不足不能鼓动动脉的血管，所以会出现脉沉细无力的表现。

女性如果出现了气血不足的情况，日常生活当中就应该从饮食方面来入手，通过内调的方式，能够有效的帮助自己改善气血不足的情况。 在日常生活当中，能够补益气血的食物往往是比较多，例如山药即是女性不能够错过的食物，吃它对于调节身体来说，效果比较显著。因为山药当中含有各种各样的微量元素，能够有效的满足身体的每日营养需求。除此以外，经常吃它还能够调节脾胃。如果女性的脾胃功能正常了，在日常生活中吃进身体的食物的营养才能够得到更好吸收，在这种情况下，对于调节气血不足来说效果就会更加明显。

气和血都是生命的重要载体，它们共同滋养着身体，使身体能够正常协调的运行，而女性特殊的生理结构和较为柔弱的体质，往往容易出现气血不足的情况。女人气血不足，往往会出现以下的表现： 1、眼白容易发黄、混浊不清，还布满血丝，眼睛容易干涩，眼袋大，眼皮沉重； 2、正常的皮肤应该是白里透着红色的、有光泽、有弹性、无皱纹无斑，有这种表现证明气血充足。如果是出现了皮肤粗糙，没有光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑的，往往代表的是气血不足； 3、从手脚方面来看，一般气血比较旺的人，手脚一年四季都是温暖的。如果手心偏热，出汗，或是手脚冰凉，都表明了气血不足的表现。如果手指上没有了半月形，或是只有大拇指上出现了半月形，这说明了人体的寒气比较重，气血不足； 4、从睡眠方面来讲，人如果入睡比较快，睡眠沉，一觉睡到自然醒，说明气血即充。如果是总是入睡困难，容易惊醒，这往往是气血亏虚的症状； 5、从牙齿的表现来讲，如果是气血不足的人，容易出现牙龈的出血，牙齿的齿缝往往会越来越大。

人的身体的湿气主要是有两个来源，一是外界的潮湿的气候，空气中的湿气进入人体，例如沿海城市的人群中体内往往多湿。另一个是由于人体脾虚所产生的内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的东西不能够很好的消化吸收，从而导致堆积在体内生成湿气。中医所说的脾虚生湿气，而湿气又会加重脾虚，这样就形成了恶性的循环。判断湿气重的方法如下： 1、较困，四肢较懒，即体内湿气重的最典型的表现； 2、头晕、头沉、头闷的症状，这种病人往往很想睡觉； 3、大便就较黏，容易粘在马桶上，用水冲不干净； 4、没有胃口，觉得肚子饱，没有食欲感，不想吃东西； 5、嘴巴发黏，甚至出现嘴巴发甜； 6、肩颈和腰腿痛症状加重，往往提示体内是有湿气，体内湿气越重，腰腿痛的症状就会越厉害，迈不开腿，脚步沉重，脖子较沉。 如果出现了上述的症状之一，就说明体内有湿气，而符合上面的条件越多，那就说明体内湿气越重。

胃火是中医上比较常用的说法，胃火如果比较大，身体就会出现很多不舒服的症状，甚至会导致饮食问题。其实，胃火大完全可以通过吃降胃火的食物来得到改善，具体包括以下几种： 1、李子：对于胃热没有食欲的人来说吃李子或喝李子汁，都能够起到清胃热、开胃、增进食欲的作用。李子含有花青素，是强效的抗氧化剂，有助于增强人体的免疫力，每天最多吃4个李子，过量食用会容易引起胃痛，脾胃虚弱的病人也应该少吃李子； 2、石榴：石榴本身是甘味入胃经的，具有滋胃养阴的作用，可以清胃热，促改善大脑的功能。石榴汁含有多种氨基酸和微量的元素，有助于消化，抗胃溃疡、软化血管、降血脂、血糖，降低胆固醇等多种功用； 3、石斛：石斛又名万丈须、吊兰、林兰、金钗华等，它本身具有很好的滋养胃阴，生津止渴，同时还有清胃热的功能，主治热病伤津、烦渴、舌干苔黑的症状，常常与天花粉、生地、麦冬等一块使用； 4、葡萄柚：葡柚中含有柠檬酸，它能有效的降低胃酸分泌的速度，减轻胃热的发生。每天早上吃到3-4个葡萄柚一整天的都会有清新口气的感觉； 5、荸荠：荸荠是甘寒之物，能够清胃热，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便和化湿祛痰、消食除胀的功效。用于治疗像黄疸、痢疾、小儿麻痹或是便秘等疾病，尤其适合于饭后食用； 6、沙参：沙参本身具有很好的养胃阴、清胃热、生津液的功效，适合于像胃脘隐痛、干呕、舌红少苔的胃炎和胃溃疡的胃病病人使用。久病以后伴有口干、消瘦、舌红少苔、大便干结等症状的人群也适合于沙参配合石斛一块使用。

灵芝，中医认为它性平味甘，入心、肝、肺、脾四经。因为灵芝的研究比较广泛，它的功效也比较好，具有以下作用： 1、有很好的补益作用，能够提高人体的机体免疫力，好多的肿瘤后期的病人，尤其是放化疗以后，病人吐泻，免疫力、抵抗力下降，吃灵芝能够起到明显的提高机体免疫力的作用； 2、肝病的患者或是肝脏不好的人也可以使用灵芝来进行治疗； 3、如果肺气比较虚弱，爱咳嗽或经常上气不接下气的喘，也可以吃灵芝。灵芝食用的方法主要有以下的几个方面：1、即灵芝切片来进行泡水，待灵芝泡到没有颜色的时候就可以倒掉； 2、灵芝可以打成粉，也可以通过来代茶饮的方法，要比切片更为方便。但是灵芝最后的片或是粉，是可以不用吃的，吃了以后不好消化； 3、灵芝也可以是用来泡酒喝，泡酒时切成片状，可以使其有效的成分更加容易加速溶于酒中，一般要用50°-70°的高度酒浸泡1个月，每次从5ml左右开始吃，不要一次吃得太多。