一走路屁股里的筋疼，最常见的原因是腰椎不稳或者腰椎间盘突出症，因为腰椎不稳或者突出椎间盘压迫或刺激神经，导致神经支配区的肌肉出现放射性疼痛或者麻痹感，卧床休息时疼痛可以减轻，坐位或者站立、行走时因为腰椎压力增高，可能会诱发疼痛。对于这种情况最好的治疗办法，先完善腰椎CT或者核磁共振检查，明确腰椎不稳的节段或者腰椎间盘突出的程度，根据情况选择合适的治疗方案。绝大部分患者可以选用保守治疗，就是药物治疗配合物理治疗；有一少部分患者，大概有15%的患者可能需要手术治疗。此外，还应该注意腰椎X线片检查，因为通过拍摄腰椎X线片，明确是否存在腰椎异常增生或者异常发育，是否存在腰椎不稳或者腰椎滑脱。对于此种情况以保守治疗为主，必要时才选择手术治疗。

颈椎外敷中药热包当然是有效果的，尤其对于颈型颈椎病和多数颈椎病的早期表现为颈项部僵硬，疼痛的患者，中药封包的外敷效果特别好。中药封包中常用的主要是一些舒筋通络，活血化淤，温经散寒的草药为主，比如葛根，红花，莱菔子，白芥子等。进行中药热敷时，要注意控制温度，一般建议中药封包加热以后，用毛巾外敷之后，再外敷于颈项部，避免温度过高导致局部的皮肤水泡形成。

颈椎枕头的主要作用是为了在人睡觉时，保证颈椎的正常生理弯曲，避免出现颈椎侧弯或者是颈椎生理弯曲反弓，进而导致肌肉劳损，关节退变或者椎间盘退变。最合适的颈椎枕头需要保证在两个体位都要满足颈椎的生理弯曲，在仰卧位时，颈椎的枕头应该是前高后低，保证颈椎生理前弓。在侧卧位时，颈椎的高度应该是前后高低，高度大致为耳缘到肩峰之间的直线距离，普通人通常为十公分左右，要根据人的体型和体重、身高具体来测量。才可以保证在侧卧位时，颈椎是生理弯曲是直的，枕头过高或者过低都有可能会导致颈椎向一侧侧弯畸形。