体育锻炼可以提高心肺的功能，改善肺通气和换气的功能，增强人体的吸氧能力，提高心肌功能和血管弹性。在体育锻炼中，能够提高大脑的思维活动，使之变得更加灵活，更加清晰，从而可以改善的记忆力，提高睡眠质量，通过体育锻炼可以促进消化功能，加速营养物质的吸收。体育锻炼同时还可以消耗体内多余的脂肪，促进肌肉的发育，增加韧带的强度。在体育锻炼中可以减轻工作的压力，缓解工作所造成的精神紧张。

运动功能评定方法主要分为肌力评定，关节活动度评定和步态检查三大项。肌力评定包括手法检查及分级和器械检查来对肌肉能力进行测试并按评分表进行评分，最后判定肌肉功能状况。关节活动度检查，又称ROM检查。是通过关节量角器来对关节活动角度，伸展范围进行测量来给予评定。步态检查，通过对步态基本情况，如步频，步距以及走路形态来进行功能评定，还有定义一些常见的病理步态，来提供判断标准，如短腿步态，关节强直步态，肌肉软弱步态，神经中枢受损步态等。

通常力量和耐力锻炼可以促进肌肉生长，其原因是肌肉在锻炼过程中受到持续刺激，并在刺激后做出恢复的反应，该反应促使肌肉纤维的横截面积增加，使其直径扩大，众多肌纤维组成的肌肉组织也随其扩增，生长。但肌肉做出的修复反应，需要人体摄入大量蛋白质来进行，肌肉对外源蛋白质的吸收促进了肌肉纤维进一步增粗。蔬菜里的维生素如叶酸，维C等有助于肌纤维生长。