年轻人腰闪了，在临床上称之为腰部急性扭伤，指我们在日常生活中搬重物或者突然打喷嚏，或者在坐车的时候，急刹车引起后背部、腰背部软组织撕裂，甚至筋膜撕裂所引起的疼痛、肿胀这一系列症状。对于腰扭伤这一现象，损伤后6小时可以采取冰敷镇痛和降低血管出血这一方式进行治疗。一般可以选择在零下10℃左右的小冰块敷在疼痛患处。一般持续时间是15-20min。当6小时过后，可以选择热敷处理。热敷的过程中，可以选择热水袋，大概温度在50℃-60℃之间，热敷局部部位也要选择在20min左右。在热敷过程中，可以轻微的活动一下腰部，以免过久的制动。接着在恢复的过程中，还可以使用外敷用药，涂抹在疼痛患处，比如经常用活血化瘀的药。最后当我们的镇痛制止了，血液循环加快了，局部的炎症消了，那么腰部的扭闪会很快得到恢复。所以一般年轻人腰扭伤1周左右可以得到恢复，当然要选择正确的处理和治疗下，才可以快速恢复。

骨科康复对一些骨折或者运动创伤的患者，一般到医院以后，往往会选择到外科进行手术治疗，而手术治疗以后，往往会出现的现象是卧床、石膏固定以及一些不规范的护理治疗。那么在这一系列的过程中，往往会出现很多并发症，比如肌肉废用性萎缩，或者肿胀，还有骨不连现象。康复的介入可以避免很多并发症出现，可以让患者更早地下床，有利于患者骨折的愈合，同时在一些关节活动的环境下，可以预防下肢的深静脉血栓出现，同时也有利于局部消肿。但如果骨折病人长期躺在床上，很容易出现一系列的并发症，比如褥疮、肺部感染，甚至泌尿系的感染。所以更早期的康复介入，往往可以避免这一系列的并发症的出现。最后一个是康复的介入还可以提高骨折术后的协调能力，比如下肢骨折的患者，如果康复介入，可以在我们的指导和评价上选择更优良的步态行走和更早的下地行走，这样子他就会以免异常步态，比如一瘸一拐的这一现象出现。所以早期患者康复治疗介入骨科或者外科，对病情的进展有很大的帮助。

腰扭伤一般指的是腰部的软组织急性拉伤。那么在腰扭伤的过程中，有可能涉及到腰部的软组织问题，也有可能涉及到腰椎的问题。 如果腰扭伤没有得到及时处理，有可能使腰部的肌肉出现出血，甚至血液循环受到阻力，久而久之，慢性腰肌劳损就会形成。对于腰扭伤往往会采取及时的处理治疗。 首先可以在腰扭伤的6小时之内，选择冰敷处理治疗，一般冰敷选择在零下10℃左右的温度，冰敷局部疼痛点15-20min，这样可以缓解疼痛，同时能抑制血管破裂出血。在6小时的急性期过程中，还要避免腰部的负重活动，比如久坐、行走、运动。所以在腰扭伤的时候，尽量采取仰卧位休息，睡硬板床的治疗方法。 当6小时过后，可以选择热敷处理。热敷可以选择热水袋，大概在50℃-60℃的热水进行热敷，同时还可以选择一些腰部的肌力训练，加强核心肌群的力量，同时可以保护腰椎，比如燕子飞或者桥式运动都可以帮助恢复。所以一般腰扭伤大概1-2周就可以恢复。 不过如果腰扭伤以后，做了以上的治疗，没有得到缓解，反而出现小腿麻木或者足麻木的现象，我们要注意，有可能涉及到椎间盘、神经根的问题，应该到医院及时就诊，以免病情加重。