很多人有睡不着的习惯，或者睡眠比较浅容易早醒，睡眠质量不好，这与平常生活节奏的干扰因素、辐射有关，有效提高睡眠质量的方法如下： 1、睡觉先睡心，睡眠的时候心里要静，不要想事情，睡眠质量就会提高； 2、睡前不要玩电子产品或者看恐怖片； 3、不要太晚喝咖啡、喝茶，比如午后，即下午3-4点以后尽量不要喝茶、咖啡这一类兴奋的东西； 4、酒精方面的东西不能吃，很多喝酒以后会出现睡到半夜醒来，再也睡不着的情况； 5、焦虑症或抑郁症的病人比较难以入睡，经常早醒，建议早期到医院就诊，及时进行就诊，有的要运用药物干预才能好； 6、轻微的抑郁或焦虑情绪引起的睡眠不好，规律运动以后可以改善。 另外，中医方面认为某一些时间点容易醒来，跟脏器有一定的关系，比如23-1点之间是肝经出现问题，凌晨3-5点可能是肺经方面的问题，所以这些方面都要查一下，有时也是早期疾病的一种表现，建议大家特别注意。

脑部或脊髓都叫中枢神经系统，引起的发热一般较严重，包括病毒性脑炎、病毒性脑膜炎、化脓性脑炎，以及结核性脑炎、结核性脑膜炎、霉菌性脑炎或脑膜炎、支原体感染的梅毒等因素感染到中枢神经系统，都可以引起发热，建议一定要到正规医院的神经内科就诊，做腰穿检查查看脑脊液，确定是什么类型的感染，根据类型给予不同的治疗，具体包括： 1、病毒性脑炎：可能给予抗病毒治疗，降颅压或预防并发症，采取保障生命安全的其他措施； 2、化脓性脑炎：用抗细菌的药物治疗； 3、结核性脑炎：要用抗结核的治疗； 4、霉菌性脑炎：采用抗真菌治疗。 所以，不同的中枢神经系统感染引发的发热，要根据病因不同，采取不同的治疗。

原来都认为有氧运动是提高心肺功能，或者运动灵活性的一种办法，但是现在国内外的研究表明，有氧运动对认知功能有非常大的帮助。对于轻度的认知功能障碍，有氧运动是推荐作为主要治疗的手段之一，每周如果能够维持一定强度的有氧运动2次，对轻度认知功能障碍的患者改善认知非常有好处。有氧运动表现多种多样，比如跑步、瑜伽等，对认知功能障碍都有益处。