前交叉韧带术后康复，需要注意以下几点： 1、需要佩戴支具，按照康复程序进行。第一个月需要24小时内佩戴支具，第二个月需要在行走的时候佩戴支具，在床上的时候可以把支具拆掉。第三个月出门的时候才需要佩戴支具； 2、肌肉锻炼，在手术当天需要进行踝泵练习，需要进行股四头肌收缩，腘绳肌收缩，这三个肌肉练习要持续八周的时间。术后第一天要尝试直抬腿练习，直抬腿练习一直要持续6周以上。术后第10周要进行扎马步练习，每次扎马步练习持续的时间需要1-2分钟； 3、屈膝练习,屈膝练习是整个交叉韧带断裂重建术后最重要的康复程序之一，屈膝练习需要流程。首先解除支具，屈膝达到目标的角度，然后循序渐进，千万不能过于着急导致膝关节疼痛。循序渐进的过程中，一般要持续10-20分钟，达到目标角度之后，维持5-10分钟，然后再把支具戴上，进行冰敷20分钟左右。术后一周应屈膝达到90°，每周增加5°，术后一个月的时候要达到115°，术后两个月的时候要达到135°，术后三个月的时候，要达到正常的屈膝角度； 4、伸膝练习，从术后第一天开始，每天下午要进行两次伸膝练习，伸膝之后要放松肌肉，可以用手捏一捏膝关节周围的肌肉进行放松； 5、冰敷，屈膝和伸膝之后，要进行20分钟的冰敷。自己最好要学会制作冰袋。可以用大的塑料袋装600-800ml的水，以1:1的比例放入冰块，然后将塑料袋的空气挤出，将塑料袋口扎紧，然后在膝关节周围放上毛巾，把冰袋放在毛巾上面，特别是在膝关节练习的过程中出现疼痛的部位，要把冰袋放到周围进行冰敷，冰敷时间为20分钟，然后间隔一小时，可以再冰敷一次，每天可以冰敷3次； 6、行走，术后第一天就可以下地进行行走。

WHO推荐检测骨密度的金标准是双能X线吸收法，以正常人人群中的骨密度峰值为标准，＜-2.5个标准差诊断为骨质疏松症，＜-1.0个标准差，＞-2.5个标准差诊断为骨量减少，＞-1.0的标准差认为是骨质正常。药物治疗的用药指征有三个：第一个指征是骨质疏松，也就是骨密度峰值≤-2.5个标准差；第二个指征是有脆性的骨折；第三个指征是骨量低下，也就是诊断为＜-1.0的标准差，＞-2.5个标准差为骨量减少，而且有骨质疏松的危险因素。这三个是用药的指征。

骨质疏松的最佳治疗方法归纳起来有几以下几点：第一点是健康的生活方式，适当的运动以及晒太阳，可以出去慢跑，打打太极拳。第二点是均衡饮食，均衡饮食对钙质的补充非常重要。我们可以吃一些深绿色的蔬菜、坚果、牛奶、虾皮，这些都能够维持骨骼的健康。第三点是需要药物治疗，例如钙剂、维生素D3，同时服用抑制骨吸收药物和促进骨形成的药物，以提高骨的密度，减少骨折的发生率。第四点采用物理疗法、磁疗、热疗、超短波等治疗，都能够治疗骨质疏松。第五点是采用心理疗法，正确对待疾病，保持良好的精神状态，对骨质疏松的治疗有非常好的帮助。