研究表明，产后6个月内是产后康复黄金期，1年内是康复期，3年内是有效期，建议产后康复越早开始越好。在生产到产后42天，主要是维持肌肉延展性，调整呼吸和心肺功能，为后期训练做储备。产后42天一直到1年以内，主要是产妇肌肉韧带关节恢复黄金期，在这个阶段主要是做产后塑形、减脂、盆底肌功能恢复、腹直肌功能恢复等。抓紧产后42天到1年恢复阶段，恢复效果都比较好。产后42天的复查是例行常规检查。检查过程中，都会对盆底肌、腹直肌分离和疼痛情况做专业评估，判断有没有阴道前壁或者子宫脱垂、盆底肌肌力、肌耐力、疲劳度，然后对疼痛、腹直肌分离评估，综合评估以后制定产后康复方案做综合性治疗。

老年人子宫脱垂是常见疾病，俗称吊茄子。很多老人在年轻时，因为体力劳动太强，并且生育太多，保养不好，年纪大后雌激素水平下降，使盆底组织及子宫悬吊装置变薄弱，张力减退，容易发生子宫脱垂。子宫脱垂可分为3度，Ⅰ度子宫颈外口脱垂，宫颈和宫体仍然位于阴道内；Ⅱ度是指子宫颈已脱出阴道口之外，而子宫体或部分子宫体仍在阴道内；Ⅲ度是指子宫体与子宫颈完全脱出阴道口外。发现子宫脱垂后要积极到医院就诊，根据脱垂程度及伴随症状决定治疗措施。一般Ⅰ度子宫脱垂要加强营养，注意休息，进行盆底肌功能锻炼可以治疗。Ⅱ度和Ⅲ度子宫脱垂或者有症状病人，则应该选择手术治疗。子宫脱垂通常临床表现有小腹坠胀、疼痛、排尿困难。如果有这类症状患者应及时到医院就诊，选择适当治疗方式。

腹直肌分离是产后妈妈常见疾病。如果腹直肌分离时盲目卷腹，只会使腹直肌分离程度加重，甚至出现腰痛、骶髂关节疼痛等症状。 这里介绍一种简单腹直肌分离复位手法，就是用一条比较宽的围巾，在肚脐水平围绕一圈，然后左右手交叉，分别握住围巾一端，配合呼吸，在吸气时腹部放松，在呼气时两只手拉紧围巾，在肚脐水平交叉，然后使围巾将两侧腹直肌拉紧，再配合卷腹动作，维持几秒钟再放松，做5-10次。 这种简易腹直肌复位手法也有局限性，如果自我复位效果不好，还是建议到医院做专业的复位手法更可靠。