右侧的腰部疼痛，主要分为以下几个方面：第一、由于腰椎的问题诱发的，比如腰肌劳损、腰椎的骨质增生、腰椎间盘突出及腰椎结核、第三腰椎横突综合征，以及功能的紊乱，诱发右侧腰部的疼痛。第二、由于日常生活中的原因，比如日常生活中，经常的从事重体力的劳动，导致腰部扭伤，或腰部发生骨折，诱发右侧腰部的疼痛。除了上述两方面，也可能是肾结石或肿瘤等诱因，引发腰部的疼痛，患者要及时的到医院就诊，具体查看哪种原因导致的。

跑步运动后出现腿抽筋的情况，多是由于跑步过程中导致了腿部拉伸力度过大，或是由于跑步过程中新沉代谢乳酸大量堆积，无法正常的有氧呼吸，继而产生的腿抽筋的情况发生。当跑步后出现腿抽筋的情况，可以采用以下的方法进行缓解。夜晚用热敷的方式来缓解，用热毛巾或是热水袋对抽筋部位进行热敷，可很好的使痉挛的肌肉得到放松，热敷的同时并配合着按摩的腿部，可以使腿部肌肉血液循环畅通，从而缓解因抽筋带来的疼痛感。

引起女性晚上睡觉时腰部发困的原因还是比较多的，常见的有日常生活中女性长期的久站，或者是由于长期的久坐导致了腰部肌肉疲劳，从而引起腰困的情况发生。另外女性的盆腔炎，盆腔血症，附件炎，或者是由于放环等刺激，也会引起女性腰部发困的现象发生。女性出现腰部发困的情况后，日常生活中应端正坐姿，挺胸抬头，夜晚睡眠时最好是卧硬板床，还要进行腰背肌的功能锻炼，也可以适当的配合着按摩，烤灯的照射，针灸理疗等一些措施来帮助缓解。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急速收缩或过度牵拉引起的损伤，肌肉拉伤后拉伤部位剧痛，触痛明显局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。出现腿部拉伤之后，24小时到48小时内选择冷敷，用毛巾包裹着冰块对局部进行冷敷。在48小时之后症状有所缓解，可以选择用毛巾进行热敷促进血液循环，另外就是要好好卧床休息，并抬高患肢，配合适当的理疗按摩，效果会更明显。

晚上睡觉出现腰疼的情况，多是由于白天劳累过度，或是由于白天运动量过大，或是由于白天久站，或是由于腰部长时间劳损，导致腰肌劳损的情况发生，所以夜晚睡眠时就会导致腰疼的情况发生。出现腰部疼痛的情况后，应严格的卧硬板床休息，避免睡弹簧床。出现疼痛后也可以采用按摩两侧腰椎，或是热敷腰椎的方法，来缓解腰疼的现象，如疼痛不能缓解时，则可以选择口服一些布洛芬来缓解疼痛。

长时间的吹空调，腿部受到风寒，腿部就会发生疼痛，尤其是温度越低或者腿部没有保护的时候，就会发生剧烈的疼痛，长时间的吹空调就会导致血管收缩，血流速度缓慢，以致于代谢产物在腿部堆积，从而引发腿部疼痛。当出现腿部疼痛后，应采用以下方法进行缓解，控制空调温度，避免长时间直吹身体的某个部位，如腿部、胳膊、肘关节等，注意保护腿部关节。出现疼痛后，可以进行腿部的适当热敷或按摩缓解疼痛，热敷可以很好的促进血液循环，从而达到缓解疼痛的目的。

闪腰俗称急性腰扭伤，多是由于日常生活中动作不协调、姿势不正确，从而导致腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到外力的牵拉，而引起闪腰的现象，如运动中腰部姿势不当、用力方式不当、腰部负重太大，常会造成急性的腰扭伤。当出现急性腰扭伤后，需严格的卧硬板床休息。在扭伤后的24小时内，应用冷水或是冰袋对患处进行冷敷，可以很好的缓解因扭伤后带来的疼痛感；48小时后可以进行热敷，用热毛巾或是热水袋对患处进行热敷，可以很好的促进患处的血液循环。另外，并配合口服腰痛宁、小活络丸、三七伤、跌打丸等药物来进行治疗，效果会更显著。

腿抽筋也叫肌肉痉挛，肌肉自己进行了强直收缩，而诱发患者出现腿部的疼痛，以及腿部的肌肉僵硬，并且抽筋了以后，疼痛一段时间内难以得到缓解。夜晚睡眠的时候发生抽筋，主要就是由于以下的原因导致。一、睡眠的时候没盖好被子，腿部长时间地暴露在外，受到了风寒的刺激引发曲线的肌肉的痉挛。二、就是由于白天劳累过度，比如进行了高强度的体育运动，或者是进行了登山的运动腿部的肌肉劳累而引发出现的肌肉痉挛。三、可能是由于缺钙，也就是身体内缺少一些钙物质，然后导致肌肉异常的兴奋而引发出现了抽筋情况。四、也可能是由于睡眠姿势的不正确，导致腿部长时间的被压迫，局部的血液循环不畅诱发出现的抽筋。

绝大多数的腰部疼痛均可以尝试热毛巾敷，主要可以改善腰部的血液循环，并且可以帮助缓解疼痛。但是，如果是发生了急性的腰扭伤，在早期，也就是24小时之内，不可以进行热敷的治疗。如果此时进行了热敷的治疗，会加重局部的出血，并且会使得疼痛或者是肿胀的情况加重，建议在恢复期进行热敷治疗。患者发生了腰疼，除了使用热毛巾敷，其实也可以进行综合性的治疗，比如选择烤灯的照射或者是采取红外线热辐射灯进行照射，均可以促进疼痛的改善。

韧带拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，肌肉出现拉伤后，拉伤部位疼痛剧烈，甚至出现局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制等。出现韧带损伤后可以采取对症治疗的方法，包括严格的卧床休息，损伤部位冰敷，口服一些非甾体类消炎药等，如中华跌打丸，三七伤等。另外多以清淡饮食为主，注意饮食规律，严格的卧床休息。