神经衰弱的人睡眠不太好，总感觉该睡的时候睡不着，该干活的时候又打不起精神。神经衰弱的人调理需注意以下几点： 1、适度休息； 2、最关键的是调整情绪，神经衰弱的人，主因多为长期情绪不良，导致神经衰弱，尤其是表现为睡不着，焦虑； 3、进食花草类食物比较好，尤其女性比较多见神经衰弱。所以，喝点花茶，但不是生活中红茶、绿茶，花类茶就是像玫瑰花、白菊花等花茶，可调节情绪，舒缓情绪；还有中医养阴药，如养生枸杞子、麦冬、沙参等。泡枸杞、沙参花茶类可以舒缓情绪； 4、要到户外找开心的事情，让自己放松，比如到户外找朋友玩都是鼓励的，不能呆在家里，越闷情绪越不良，越焦虑。所以，焦虑人一定不能集中在一个点上，让其发散，中医叫疏肝理气； 5、饮食中建议吃绿色蔬菜。因为绿色蔬菜可以疏肝；而且生活中看到绿色时比较舒服，包括眼睛、心情看到绿色比较舒服。现代医学研究，绿色蔬菜里含有叶酸、大量维生素等，是生活中必不可少的物质。所以，还是建议多吃点深绿色蔬菜。不建议吃肉，中医讲肉生痰，会导致脾不好，肝郁气滞。情绪不良的人会导致脾胃不好，所以肉食、肥腻东西会生痰，脾为生痰之源，同时也讲肉生痰，肉生痰反而又伤害脾胃运化功能。不要暴饮暴食； 6、不要熬夜，因为熬夜会导致精力消耗比较厉害。从现代医学讲，熬夜会导致身体水分流失，精力过度消耗，最后导致身体代谢能力下降，感觉非常疲乏，身体很难恢复，所以并不建议熬夜。

气血虚的人身体比较弱，比正常稍微差，叫做气血虚，不是衰弱。气血虚的人表现为手脚有一点乏力、感觉浑身没劲，有时可以从颜面看出来，中医叫望闻问切。气血虚的人表现脸色没有很多血色，叫脸色苍白，或者是晄白，还有人会表现虚黄，黄里带白或者白里带黄，没有血色。所以，都可以看出来。气血虚的人，主要表现为没有力量，力量感不够，自己感觉乏力，其调理主要注意以下几点： 1、鼓励患者适度运动； 2、适量饮水，因为饮水才能保证正常代谢； 3、饮食有适度营养，但是不要过度大酒大肉；吃饭时适度饱就可以，避免太饱，不要过食； 4、适度服用药物，比如秋冬季节服用枸杞、黄芪、党参，甚至再好一点比较名贵人参，但是，最常见的枸杞就可以。枸杞养血、养肾，同时有补气血作用；补气最好的是黄芪，叫补气圣药，但是不要过多。补气时可以泡3-5片枸杞，而且还可以适当加菊花，平衡黄芪燥烈，不容易上火。但是，黄芪不能过补，中医讲气有余便是火，补过就会上火。服用药物时最好是听从医生，因为自己可能辨识自己体质时，不容易辨识准确，医生医学知识要比大众清楚。所以，还是多听医生建议，最好自己不要补。如果是阴虚体质人补黄芪就是助火。阴虚体质的人还可以延顺气虚，给枸杞、麦冬、沙参，但是，一定补哪个还是建议不要自己选择，听中医建议。

抵抗力差跟代谢慢的人类似。因为抵抗力差的人，中医叫气虚，气虚人群生活中体质比较弱，体质比较差，对于风、寒、暑、湿、燥、火这些外感因素比较敏感，天气突然转凉，如秋转冬季节，容易出现感冒等小问题，正常人会很快适应。 但是，体质弱的人会出现应激反应，如外感风寒感冒，给予药物对症治疗。体质弱的人，要尽量多锻炼，可以帮助促进气血循环，在气血循环过程中，代谢产物会自然代谢； 运动中能促进气血周流，在气血周流过程中修复组织。所以，鼓励适当运动，多到户外，不要在家里呆着，出去慢步走比较好。中老年人多出去运动，这种运动鼓励以走路最佳，也是最简单、容易普及的方式。但一定要持续慢走，不要急、快，才是中老年人最合适的方式。现在年轻人抵抗力差是由于饮食不规律、熬夜等因素引起的，只要正常饮食、休息即可。