减肥不能吃的食物有很多： 首先不能吃高热量、高脂肪的食物，比如烧烤、油炸、奶油等食品，这些食物容易导致人体内的热量增加、脂肪增加，造成体型发胖，减肥时的反弹。 其次减肥不能吃高糖量的水果，比如西瓜、哈密瓜、橙子等，这些食物中所含的糖分较高，容易使人体内的糖分堆积，并通过人体内的部分酶转化成热量，引起人体的发胖。 最后减肥期间还不能食用激素过多的食物，比如饲料鸡、饲料鸭等，这些食物中含有的激素较多，激素也是人体脂肪的因素之一，激素过多容易引起激素过剩、引起肥胖，所以减肥的人也要减少激素食品过多的摄入。

睾酮指人体中的雄性激素含量，身体中的雄性激素含量保持在正常范围之内可以有效维持内分泌平衡。这种激素对男性格外重要，可以维持第二性征的发育，保持第二性征的稳定性，同时也可以促进肾脏的功能。睾酮的含量受到内分泌系统以及垂体的调节，如果含量升高容易引起高雄激素血症、多囊卵巢综合征等其它疾病。对于女性而言这些疾病容易引起月经紊乱甚至闭经，可以通过服用雌激素药物进行治疗，对男性而言睾酮含量降低容易引起一系列的更年期症状，主要包括肾衰、腰酸乏力、腰腹冷痛，需要及时补充雄性激素药物，缓解各种症状。

提高基础代谢率最好的方法是增加肌肉含量，主要方式是进行运动，选择适合自己的运动，例如慢跑、游泳，可以有效提高身体的基础代谢率，同时也可以降低身体的体脂率，帮助身体全身肌肉进行运动。 同时也应该对自己的生活和饮食习惯进行调整，多进食含有蛋白质的物质，这种物质可以帮助胃肠道进行消化，尽可能避免其他胃肠道疾病，也可以增加人体的肌肉含量。 水果和蔬菜中含有纤维素，同样也可以促进人体胃肠道的蠕动，其中的维生素也可以调节人体内分泌平衡，对维持人体的基础代谢率有一定帮助。平时应该注意饮食均衡，不要偏食，不能用节食的方式减肥，否则容易造成人体长期处于虚弱状态。