治疗肩周炎，首先需要明确绝大多数诊断为肩周炎的疾患，都可以通过非手术及保守治疗获得满意效果。需要根据个人的肩部病变情况，进行进一步的精确诊查，明确常规意义上所说的肩周炎，是指哪些肩部的肌群或者滑囊或者肌腱损伤，根据精确的损伤部位采取精确的治疗方案。如有些患者是肩部前部疼痛，在解剖上认为它是单纯的肱二头肌损伤，最快的、最直接的就是在局部，进行冲击波或者针刺或者注射治疗，当然也可以进行小针刀治疗；而有些疼痛主要集中在肩部外侧，考虑可能是三角肌或者肩峰下滑囊损伤，局部注射和冲击波也可以起到很好的效果；也有少数患者肩部的疼痛，表现在背部肩胛骨上缘与肩膀连接处疼痛，可能考虑是肩部的小圆肌或者肩部的肌群损伤，进行局部的推拿理疗以及手法放松即可取得满意效果。总之，治疗手法多样，手段非常多，具体怎样最好还要因人而异。

跌打损伤是指生活中常见的磕磕碰碰，在中医的概念中是指所有外力作用于人体所引起的筋骨、皮肤、血液以及内在脏腑导致的损伤，统称跌打损伤。跌打损伤后选择冷敷或者热敷，要知道热敷和冷敷的定义。热胀冷缩在物理课程中经常学到，在治疗的过程中，热敷和冷敷它的道理是一样的。冷敷能够使血管收缩，能够阻断痛觉的传入，也能够使人体的感觉产生迟钝，可以减轻疼痛。冷敷一般是用小毛巾冷敷，或者闭合性的伤口可以用冷水直接冲洗，也可以用冰块或者冰袋用小薄毛巾包住，敷在病变处。热敷可以使血流加速，可以使循环改善，可以促进炎症的消散和瘀块的散开。热敷我们常用毛巾、热水或者热药物，敷到患处，促进局部的肿结散开和瘀血散开，而达到治病的效果。冷敷和热敷主要适用于闭合性伤口，如果有开放性伤口，要根据具体情况咨询相关的专业医生才能用。使用冷敷和热敷也有时效性，在临床上如果发生跌打损伤闭合性伤口，24小时之内是要求冷敷，这时不能热敷，因为热敷会促进局部的出血加重、肿块扩大；过了48小时之后，这时内环境已经稳定，才可以热敷。所以我们要明白热敷和冷敷适用的时机和它所适用的方法，在跌打损伤的时候就会采取比较合适的处理方法。

肩颈不建议天天按摩，单个部位一周最好不要超过三次。如果颈肩部出现严重不适，可以去正规的推拿门诊或有资质的按摩场所做按摩。请注意，按摩是为了缓解颈肩部酸困疼痛不适，但如果症状缓解后，就不要再经常按摩了。这时候应该做的是避免不良姿势，做颈肩部的功能锻炼。增加颈肩部的功能锻炼，才能防止复发。按摩多了，颈肩部的肌群过分松弛，反而不能经得起日常生活工作强度要求，一、容易形成对按摩的依赖性，二、容易造成颈肩部症状再次发作。