减重的方法很多，总的原则是摄入量一定要小于消耗量，这样体重才能减轻。具体的方法如下：1、减少主食的摄入量。主食的摄入以低蛋白、低脂饮食为主，减少米、面、馒头、脂肪类食物及肉类食物的摄入，因这类食物的含热量较高。2、多进食蔬菜、水果、富含纤维素的食物，这样的食物含热量较低。3、增加运动量。在主食进食量不变的情况下，增加运动量，尤其是高强度的运动量，比如慢跑30-40分钟，或者游泳30-40分钟，每天坚持，大概需要三个月时间，体重会出现明显的下降。另外，一部分中药可以进行长期的服用，如生山楂、决明子、荷叶一起泡水，长期饮用可以起到减重的效果。

血糖5.9mmol\/L主要看是空腹血糖，还是餐后两小时血糖。如果是餐后两小时血糖5.9mmol\/L，属正常血糖，不需要注意，如血糖是空腹血糖5.9mmol\/L，则需要注意。因空腹血糖5.9mmol\/L属于空腹血糖受损，有一部分患者在若干年后可能会转化为二型糖尿病，有1\/3的患者在若干年后会一直保持在空腹血糖受损的状态，有另外1\/3的患者通过饮食控制、有氧运动等生活方式的调节，血糖会逐步回到正常的水平。血糖5.9mmol\/L需要分情况，如果是空腹血糖，需要进行适当的干预，避免进一步发展为二型糖尿病。

粽子可分为素馅粽子、肉馅粽子、甜粽子和咸粽子等四类。严格来说，糖尿病患者如果血糖控制正常，是可以吃点粽子的，但是要注意控制进食粽子的总量。同时在进食粽子的过程中，要减少其他主食的摄入量。另外如糖尿病患者血糖偏高，则需要适当的限制粽子的进食量，即不可以过量地进食粽子，因粽子的主要原料是糯米，加一些调味品如糖类、大枣、蜜枣、肉类等食物综合制成，具有高热量、高脂肪的性质，故进食粽子可使血糖升高，所以糖尿病患者如血糖控制不良，血糖过高，空腹血糖在10mmol以上，是不能进食粽子的。