对于自杀，我们往往将焦点专注于自杀者，而忽视了陪伴者。其实，陪伴者也经历着极大的挑战，他们需要学习很多，比如：如何去陪伴，如何保护自己，如何去把握尺度，如何减轻负罪感，如何保持内心的能量，等等。 接下来将会以可行的方法来说明，“如果你的亲人朋友在你面前要自杀”时，该怎么办？ 1、不要离开现场，持续的陪伴 我要去抢自杀者的刀吗？还是放着让他在那里割自己的手？老实说，没有什么一定对或不对的答案。听起来就像废话，但实际上你做什么事情都不一定有帮助，唯一有帮助的就是待在他身边，陪伴他，这就是他最需要的。 如果可能的话，也可以尝试暂时分散他的注意力，一般来说，自杀的企图既然是一种无法控制的“冲动”，表示这个冲动只会持续一段时间，如前面举的例子一样，过了那个“很想自杀的高峰点”，他的情绪就会稍微缓和下来了。你可以做的是，陪他度过这个冲动的时间，唯一的目标就是不要让他伤害自己或伤害别人。如果你觉得情况已经有点失控，请务必打电话请求协助，给亲人/医疗人员。 2、寻求协助，必要时安排住院 或许你会觉得，这样他会不会恨我？你心里会很煎熬，自己通报医院来“抓”他去住院，不过，如果这样可以保住他的生命，或许仍是值得的一个尝试。 你可以思考，看看这个比喻：当你的家人感冒的时候，他不愿意去看医生，说自己休息一阵子就会好了，你当然可以尊重他的决定。但当他已经得肺炎、生命濒临危险的时候，仍坚持不去看医生，这时候你会打电话叫救护车吗？当我们感到抑郁、情绪不好的时候，的确是可以自我调整，但当它已经严重的影响到生活，有生命危险的时候，由于已经牵涉到脑部血清素的病变，就不是靠自己有办法可以“看开”的！ 3、照顾好自己的情绪，分担风险 或许你会问：住院真的有用吗？其实住院主要的帮助有两个：降低死亡风险，按时服药调整血清素。 有些比较严重的病人，会使用单侧电气痉挛治疗（Electroconvulsive therapy，ECT），效果有点像大脑重新开机，缓和当事人的负面思考。 另外，还有一件非常重要的事情——如果你是他的朋友、男女朋友，或者是“没有亲属关系”的人，请一定要让他身边的亲人知道他的状况，让他们了解严重的程度——尽管当事人可能不想让家人担心、或者是他与家人的关系很糟糕。你可能会说：“我的压力源就是来自于家里呀！”“我已经跟爸妈好多年没有联络了。”“家人知道，不但帮不上忙，可能会小事化大，大事爆炸。” 我当然可以理解你心里有很多的担心，但你可以思考下面两个问题： 当他无法自行决定，需要进行一些手术，或者是签署住院同意书的时候，你有那个签名的资格吗？ 如果他的家人有很多的情绪，却从头到尾被蒙在鼓里，到最后不得不知道的时候才透露给他们，你觉得会发生什么事情？有没有可能你会无辜地被牵连、责怪？ 4、建立排班表，照顾好自己 事实上，照顾有自杀企图的人是非常辛苦的事情，如果你自己扛在身上，一方面你无法24小时都陪在他身边，另一方面如果真的发生万一，那个罪恶感是无以复加的。如果可能的话，可以联络他身边的朋友和亲人等资源，有点像是轮流到医院照顾危险期病人的感觉，轮班陪伴——因为他随时会有生命危险。 最后，你自己的情绪和身心状态也是重要的。 我一个朋友长期照顾抑郁的太太，因为晚上回到家都要陪在她身边，不能够做自己的事，只好等到太太服安眠药睡着之后，才爬起来赶工作。一大早又得到公司去上班，两个月之后，他也病倒了，因为身体和心理上的折磨，让他变得疲惫不堪。所以，在照顾对方的同时，也要懂得照顾自己，在“不是你轮班”的时候，可以去运动、放松，你自己也可以找咨询师，当你可以更稳一点，你的照顾也会更有品质。 5、留心抑郁的感染能力 请记得：你也是肉做的（而且在这个情况下你身上的肉可能比他还要多），长期陪伴忧郁症、企图自杀的人，除了身心都会面临极大的压力之外，他的世界下的雨，往往也会淋到你。下面这三小点可以避免被感染： （1）自我觉察 你要知道自己的感觉、情绪，以及目前的状态是什么。如果你自己都快没电了，还要去帮别人充电，可能要小心不但没有办法充到对方，你自己还有可能会有“替代性创伤”或是“复杂性悲伤”。 （2）社会支持 这大概是所有要素里面最重要的一个了。其实就是陪伴者的陪伴（一个后设陪伴的概念），当你觉得自己快撑不下去的时候，你可以找人来听听你的辛苦，甚至给你一些专业的建议。 孤军奋战是很辛苦的，请务必找队友。 （3）界限 对于习惯当“拯救者”的人来说，界限大概是一辈子都要磨练的课题。 这些人往往都有“需要被别人需要”的需求，可是往往也因为这样，不小心耗竭了自己。你并不需要每天去陪伴他，有些时候陪伴的品质比陪伴的次数还要来得重要，承诺出你可以陪伴的时间，然后就在那个时间一定要出现。有时候拒绝，反而是让关系可以长期维系的方法。 6、来自心理咨询师的三个叮咛 （1）希望术：不要放弃希望，但不要说出期望 陪伴自杀的人是件很吊诡的事情，一方面你不可以放弃对他的希望，另外方面，你又不可以把你的希望说出来。 不是因为说出口的，就不值钱了。而是当你跟他说，“你会好起来的”，“这只是暂时的”，“一切都会变好，你再多努力一下就好”……这些话看起来好像是给忧郁的人希望，但实际上，当他们做不到的时候，会有很多的罪恶感——他们自责自己的罪名又加了一条：我果然是很糟糕的人，不断地让在乎我的人失望。 （2）宁静术：静静的就很好 很多人以为陪伴自杀的人，总是要讲很多话来开导他，但奇怪的是，当你讲越多，事情不但不会好转，还有可能会言多必失。 实际上，你光是在场陪在他身边，让他觉得不孤单，这样就已经很重要了。有一句话我觉得很受用，分享给大家：你想说这句话，是真的感受他的情绪，还是只是为了减缓你自己的焦虑？ 其实，如果你没有受过专业的咨商技巧训练，只要做到“认真听”这件事情，就已经是帮他超级大的忙了。甚至有时候，因为你跟他的关系很深厚，这个“倾听”本身，甚至可能比一般专业人员还有效（这就是为什么有时候我在节目上和艺人来宾对话，就算是讲得再深刻，他们都不会被打动，但常常他们身旁朋友一句“我会默默支持你”，就让来宾整个泪崩）。 （3）接纳术：不要批判自杀行为 我们的文化里面，有些时候会有一种奇怪的习惯：用责骂代替关心。你感冒了，家人会问，你怎么这么不小心着凉；分手了朋友会说，就跟你讲过了对方是个烂人；考试考差了，他不一定会同理你的沮丧，还连带责备你不认真读书……所以当你看到一个人想要自杀的时候，你可能也会不由自主地说，为什么不往正面想呢？ 当你脑袋里面冒出这种想法的时候，可以思考看看这个比喻——如果有个病患因为肺部的疾病没有办法自主的呼吸，你会不会把他从床上摇醒，拔掉呼吸器问他：你为什么不自己呼吸？ 对于企图自杀后尝试自杀的人来说，有时候他们的行为并不是自己可以控制的，而是大脑的血清素以及其他的激素交互作用异常所致。换言之，你可以想像某种程度上在他进行自杀行为的时候，他是被“灵魂附体”了。 当你越接纳他，他才越能够冷静下来。 7、如果被自杀者情感勒索，怎么办？ “你不要过来，你再过来我就死给你看！”“你知道我在做什么吗？我在吞安眠药喔，或许再三个小时我就会不省人事了。” 一般的情绪勒索都已经很难克服了，但如果对方拿生死来威胁，而且他又是你重要的人，我们其实很难不被影响。这个时候其实有三种可能的做法： （1）先确认自己还有多少电。同样的，如果你都已经快没电了，请先安顿好自己。尝试做几次深呼吸，让自己的情绪先平稳下来，再来看看现在在演哪一出。 （2）如果那个状况是你没有办法停止或逃离的，例如，他已经一只脚跨在窗台外面了，而你就在现场，请务必请求支援。如果他是透过电话跟你求救，请确认他身边有人，或者是请其他人帮忙。 （3）倘若当下你真的没有办法提供协助，请真诚地跟他说出你的难处，并且订定你可以去陪伴他的时间。 面对重要的人想要结束自己的生命，身体和心理的压力不亚于想要自杀的当事人。虽然很难，但在陪伴的时候还是要提醒自己：你很在乎他，但不论是他的情绪或是他的生命，都不是你的责任，而是他自己的责任。 8、柳暗花明又一村的相信 陪伴忧郁和有自杀意念的人，最煎熬的地方在于自我内心的挣扎。有些时候你甚至会被他的负面思考说服，你开始怀疑自己做的是不是对的，不知道该怎么做比较好，这些都是常见的状况，这时请给自己多一点的弹性和空间。 最后，我想送辛苦的陪伴者一段话：柳暗花明又一村。当前方的路还没有明朗的时候，我们要容忍不确定性。 当你觉得好像已经走到尽头的时候，请相信，这只是个路口。不要急，慢慢走，或许在桃花树的后面，你会看见下一个村落。 （文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

以下故事，来自一名正在与抑郁和焦虑斗争的姑娘。 有的人抑郁来自于焦虑，有的来自于原生家庭、有的来自于生活压力，而她的抑郁，则起源于恐惧。 她担心自己会身患重病，然后莫名其妙地死去，从而日日夜夜担惊受怕，在恐惧和担忧中越陷越深的她，出现了抑郁的症状。 她于是开始了系统的治疗，定期的心理咨询和精准的药物配合，再加上每日锻炼和充实的安排，以及每日手绘一副曼陀罗。现在的她，整个人精神状态好了很多。虽然还是走不出去，但她有坚定的信心和强烈的康复意愿。 逆风翻盘、向阳而生，在和抑郁抗争的路上，她没有一刻放弃过自己，相信总有一天，你也能向阳而生。 厌恶过去，惧怕未来，活在纸上和梦中 ——记我抑郁和焦虑第3年 本人女，今年23岁，如今是抑郁症的第3年。 这是一个悲伤的开头，我作为一名刚刚走出大学校门、本该欣欣向荣的祖国的花朵，就这么抑郁了。 “黑狗”悄悄来临 我初有症状，是在2017年年底、大三实习的时候。起因是我怀疑自己患有乳腺癌。 记得当时医盲的我，心惊胆战地跑到医院拍彩超，拿着一张乳腺增生的检查单在诊室门口哭得不能自已，虽然进去后，医生告诉我这是正常人都会有的，根本不是病，但依然不能消除我的恐慌。 我担心自己会身患重病，然后莫名其妙地死去。 那时候，每天工作结束后，我都会给父母打电话，因为我最害怕的就是不能活着回家。我担心自己的牙齿、担心自己的眼睛、担心自己身上的各种问题，就好像我的心里装了一个放大镜，放大自己身上的种种问题。 实习结束后，我回到家浑浑噩噩地度过了小半年，然后开始忙毕业论文和毕业旅行。这期间我只是会反复的担心，还并不是很严重。 2018年6月份我毕业了，准备二战考研。这里需要说明一下，我本来打算大四就考研，但由于学校强制我们去酒店实习。我过上黑白颠倒的生活后，第一年考研只是匆匆打了个酱油就结束了。 期待被拯救又退缩的手 毕业之后，我发现问题开始严重起来了。 在这之前，我也想过自己是不是有心理方面的问题，但没有确认。 渐渐的，我的怀疑和担心日益加重，我怀疑自己长蛀牙——去检查牙齿，我怀疑自己白血病——去医院做血常规，我怀疑自己喉咙少了一半——去检查喉咙，我怀疑...... 这种焦虑发展到后面严重到，我从每天早上一睁眼到晚上入睡前，都陷在无休止的害怕和怀疑中，我看到生锈的东西，会害怕自己得破伤风，我看到小狗，会害怕自己得狂犬病。 我不敢出门，我每天都会哭，我时常感到自己日子快到尽头了，想死掉又害怕死亡。 这样日日夜夜的担惊受怕，把我折磨地瘦得不成人形。 于是，我心里的那个疑问逐渐放大。正好表姐认识一个心理咨询师，我就偷偷拜托表姐联系她给我做一次咨询。后来表姐把这事告诉了家里，家人这才开始重视起这件事情来。 咨询师听了我的自述后，为我的“怪异”找到了说法。 经过测评，我是得了非常严重的焦虑和中度抑郁，咨询师建议我做一个长期咨询。我当时就慌了，天真的我还以为一次咨询就可以救我于水深火热之中，殊不知这只是漫长的一个开始。 而同时，家里也带我去医院看了心理科，医生给我开了振源胶囊，刚开始我特别抗拒服药，认为只要吃药了，就是被打上了“精神病”这一标签。可是在不断的内心折磨下，我还是妥协了，开始乖乖吃药，但并没有任何效果。 此时，我成为了咨询师的曼陀罗绘画治疗的志愿者，开展了一周一次、为期半年的心理咨询。当时的我，双眼无神，宛如行尸走肉。 我和我的战争 我开始坚持每天绘制曼陀罗和写日记，将自己的痛苦宣泄在纸上。至今，我已绘有300多幅曼陀罗，有厚厚的一本。 而咨询师也劝我配合抗抑郁药物治疗（之前的振源胶囊不是真正的抗抑郁药物），而我多次抗拒之后又再次妥协了，去了本地的安宁医院，做了一连串的测评，和不同的医生述说了情况之后，我的主治医生诊断我是抑郁和焦虑（此时的抑郁更加严重），给我开了普兰片和劳拉西泮。 回家后，我还是一直拖着，不肯吃药，直到10月1日国庆节我才开始服药。 服药一段时间后，我的疑心病还是很严重，医生又给开了阿里哌唑。神奇的是，我一吃之后，疑心病立刻消除了大半，每天活得潇潇洒洒，而不再畏畏缩缩了。只是这药的副作用特别强烈，我几乎每天都嗜睡、昏昏沉沉的、手脚发抖。 就这样，我在与抑郁症以及药物副作用的斗争中，还仍不死心地每天逼自己看书复习，准备考研。年底，我在爸爸的陪同下从海南赶往南京考试，最终因为体力不支弃考了最后一科。我的考研梦，再一次碎了。 为坚强的自己点赞 2019年，我的咨询期结束了，也慢慢减了一些药了。 我开始找工作，可是每一份工作都做不长久，因为我没办法和别人交流，只要同事和我说话，我就会手心冒汗，非常紧张和恐慌。 辞职之后，我在家又浑浑噩噩了一段时间，把自己情况和医生说了之后，医生又把停了的阿里哌唑加上了，我那时真的很气馁，觉得自己过不去这个坎了。 幸好，我有非常理解我的父母，他们一直陪伴在我身边。尤其是我爸爸，在我把自己锁在家的时候，他总是带我出去散步、找好吃的。我曾经一次次地有过去死这个念头，也在家人的扶持下，一次次地打消了这个念头。 现在的我，在爸爸的建议下，重新开始了写日记、看书、做手工。我还报了健身房和舞蹈课，每天坚持锻炼流汗，过得很充实。 现在的我，整个人精神状态好了很多，也胖了。虽然还是走不出去，在舞蹈室还是畏惧和人说话，但是我想改变自己，我不想一直做长在阴暗潮湿角落里的植物，我想站在阳光下，勇敢地绽放笑容。 去年《创造101》很火，里面有一句话我记得很深：逆风翻盘，向阳而生。 我，在和抑郁抗争的路上没有一刻放弃过自己，相信总有一天，我也能向阳而生。 我的抗抑郁小tips 1. 谨遵医嘱，按时服药。对待医生不要有所隐瞒，因为TA是来帮助你的，不是害你的。 2. 暗示写日记。如果有不敢和别人说的话，日记本是你最安全的地方。 3. 每天完成自己的计划，哪怕暂时不能出去工作，也要让生活充实起来。 4. 坚持锻炼。有一个强健的体魄才能有一个强大的内心。 5. 每天给自己一个奖励，可能是一杯奶茶或一块蛋糕。抱抱自己，告诉自己：你很坚强，你值得一份犒劳。 写在最后 文中这位姑娘通过坚持每日手绘曼陀罗，取得了神奇的治疗效果。 其实，手绘曼陀罗图案是一种很好的能量艺术绘画疗法。 曾有人在并重治疗期间，她坚持每天画一幅曼陀罗，一年后，她恢复了健康，医生对她的迅速康复也表示惊讶。她说，是曼陀罗帮助她度过了最艰难的时光。 曼陀罗绘画是一种帮助你与内心交流的艺术语言，它不但可以帮助个体心灵成长，更能疗愈自我、沟通自我。 实践证明，每天绘制曼陀罗，一段时间后，可以帮助疗愈抑郁症。 其中的原理简单地解释来说， 就是当一个人心理处于紊乱、焦虑、抑郁时，把外界的东西进行规整、排序时，你的内心世界也会带来平衡有序。 若你感兴趣，不妨开始绘制一副曼陀罗吧！ （ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

以下是一位患者的分享。 一路优秀的我，或许已经埋下抑郁的祸根 我出生在一个依山傍水的海滨小山村，8岁时我就会烧饭，割草、养兔子，喂鸡，放鸭样样都干，典型的穷人孩子早当家。记忆中母亲会有一段时间长期躺在床上不起，据说有心脏病。 小学和初中，我一直是老师喜欢的好学生，学霸级别的，“别人家的孩子”的典型。 中考的时我以优异的成绩考上省城一所学校，进入了一个迅速发展的朝阳行业。 年仅17岁的我来到省城后，超出同龄人的成熟让我又担任了班里的班干部，并且被安排在高年级的寝室里插班住宿，一次经过长期辛苦训练后的球类比赛，我们班输掉了冠军，我一个人伤心地跑到江边，把脚放在水里，忧伤地哭泣，身后的岸堤坝站了好心的人，在背后默默地注视这我，后来我自己走回岸上，回校继续上学。 四年学习很快就过去，我成绩优秀、又是班上第一个学生党员，被老师选择留校任教。中间我有一段无疾而终的一个人的初恋，那个创伤等到我抑郁症发作入院治疗的时候，医生发现的。 产后抑郁爆发，孩子走了，我却被抢救了回来 新环境让我开始新的生活，我笑容满面地投入到工作中去，自学高中全部课程，第二年参加成人高考，进入本科学习阶段，在班主任老师和科长的介绍下，嫁给了早我两年留校任教的专业老师，结婚生子，变成别人眼中的幸福女人。 起因是孩子三个月大的时候发烧生病，我三天三夜没有合眼，一直抱着孩子不吃不喝，仅有的一点奶水也全部回掉，孩子完全依靠人工喂养，人开始没有力气，吃不下饭，反映迟钝，不知所措，身体越来越没有力气，脸色蜡黄，嗜睡，只能喝下豆浆等流质食品，经常一个人对着摇篮中的孩子发呆，脑子里出现不好的念头，觉得人生不过如此，活着没有意思，只是有一个声音一直在我的耳边回响，“你死了，孩子怎么办？”。 经过到婆家一个多月的修整，我稍微好一些，又回到12平方的家中，继续一个人照顾孩子，孩子一天天长大，我一天天消瘦下去，动作越来越慢。前夫开始不满，觉得我一个人什么也不干，就照看一个孩子还做不好，开始颇有微辞。我更加沉默不语，经常对着孩子以泪洗面。 每天晚上睡下去的时候，总对自己说，明天会好起来的，但早晨一到，起床变得异常艰难，前夫开始拿孩子出气，只要他一动孩子，我肯定从床上起来，前夫以为我在偷懒，更加不满，我开始觉得把孩子带到这个世界上是我的错误，孩子在受苦。 在前夫的吼叫声中，我去了医院神经内科，医生诊断为神经衰弱。同时，我发现我的刀口内部化脓发炎了，肉体和精神都让我痛苦不堪，犹如生活在地狱中，感觉人活着是一件痛苦的事情，死亡是一种解脱。 医生开给我的谷维素药片让我发现了一个惊人的秘密，母亲不是心脏病，而是精神方面的疾病，一篇《警惕家族中的抑郁症》的文章，让我知道自己得了抑郁症，而且这个病有一定的遗传倾向。 我把这个秘密独自隐藏在心中，惴惴不安，忍无可忍的时候告诉了我最好的小姐妹，小姐妹因忙着照顾自己的孩子忘记了提醒我的前夫，终于在前夫再一次动手碰了一下孩子后，我选择带着孩子一起离开这个世界，结果孩子走了，我被抢救回来，经过司法鉴定，诊断为内源性抑郁症，结论是扩大性自杀，被送往精神病院入院治疗。 爸爸说：能否等我死了以后你再死 进入医院的我被送到重症监护室，经过几个专家会诊，确定需要进行电休克治疗，相比其他做电休克鬼哭狼嚎的病人，我出奇地安静听话，心如死灰是我当时状态的最好写照。 开始电休克治疗后的我，停止了哭泣，人变得木木的，我的身体恢复知觉是在手腕上的伤口拆线的时候。望着医院厚厚的三重大门，第一次有了想出去的愿望，我对自己说：如果你能自己从医院里出去，外面的世界没有困难可以吓到你。 医院里的记忆只是觉得那年的冬天出奇地冷，犹如我冰凉的内心，唯一温暖的记忆是一个男病人见我前夫来了一次后再也没有露面，笑着对我说：3床，如果你丈夫今天跟你离婚，我明天就娶你。他的安慰犹如冬天里温暖的阳光，给我力量，让我相信这个世界总有一天有一个男人会对我这样说。 离婚后的那一天，父亲把我带到市中心最繁华大街的天桥上，望着满大街的人对我说：你一直听父母的话，那么爸爸对你提一个要求，能否等爸爸死了以后，你再死？我才想起我也是父母的孩子，死亡是一种迟早会到的事情，不必着急，死需要一时的勇气，活着却需要一生的勇气。 一路坚持，让我在康复路上迎来曙光 离婚后的我独自开始康复路程，面对那些异样的眼光我不予理睬，专心在实验室看我的专业书籍，阅读大量的心理学书籍，来搞懂抑郁症的前生今世。 买了录音机听音乐、早上喝牛奶、白天吃苹果，晚上按时睡觉，吃过佳乐定等安眠药和抗抑郁症药物，凌晨三点如果醒来，就索性起来看足球比赛。 按时记录自己吃药后的情绪变动和身体状况，随时跟医生保持联系，但用药一段时间后，我发现自己走路停不下来，话也比较多，看到东西都想买。医生告诉我，我是双向性的情感障碍，会有抑郁和躁狂交替发作，药物中开始出现丙戊酸钠等药品。 我的坎坷经历让善良的同事和关心我的朋友对我关爱有加，抑郁症是一个选择器，筛走了我身边虚情假意的人，干妈带我去寺庙拜了师傅，我把《心经》请回家，有空的时候就念念经。闺蜜怕我一个人孤单，就帮我报了雨花俱乐部（其实是相亲会的早期形式），我会去那里跳跳舞，虽然经常在舞曲中暗自落泪。 去了雨花后开始有男人找到我的单位，在几个追求者中我选择了英俊、善良、性格宽厚的老公，把自己以往抑郁症病史（除细节以外的内容）告诉他，怕他不懂，还带他去看了我原来的住院部，见了我的心理医生，他发誓以后不让我再进那个医院去住院，同时对我更加爱怜，建议我不要把以前的抑郁症病史告诉我的公婆，怕婚后她们挑剔，给我造成压力。 婚后一年，我在医生的指导下开始慢慢减药，等完全停药一段时间后，我还上了孩子。 活在当下，幸福像花儿一样开放 第二个孩子出生时一头浓密的黑发，让我记忆中第一个孩子的模样一下子跳了出来，望着她精致的小脸，我会浮现出他的模样，我觉得这时候需要医生的帮助，才能避免重蹈覆辙。 我主动给孩子断了奶，让老公带她住到婆婆家去，自己去医院配药，单位给我安排了家庭医生随访，进行预防性治疗，后续一直按照医嘱服药。休息六个月后我正常上班，孩子由婆婆、妈妈、保姆轮流带着一直留在我的身边。 随着女儿一天天张大，我的注意力被她吸引了，她的一颦一笑牵动着我的心，当她开口喊妈妈的时候，我幸福地笑了。 女儿上学后，我去考了著名大学的硕士学位，怀才就像怀孕一样，时间长了总会被人发现，业务能力比较强的我在中层干部的竞选中成功了，我开始从业务岗位走向管理岗位。 在抑郁症治疗后恢复工作的这段时间里，我获得过单位先进生产工作者、优秀业务经理、省级优秀共产党员的称号，评上高级工程师，成为本专业高级考评员，拥有国家级专业证书。 就这样，抑郁症成了我人生路上的一个历史名词，永不再来。 （ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）