产妇由于腹部脂肪较多，孕期腹部膨隆导致产后腹部皮肤、肌肉比较松弛，使用收腹带可以缓解腹部松弛状态，增加活动灵便程度，在外观上达到改善腹部臃肿的效果，对子宫的回缩以及身材的恢复，使用收缩带无明显效果。 产后两周左右子宫可以恢复到正常位置，身材的恢复需要产妇在饮食和运动等方面调整。

在月子里可不可以锻炼，很多人关心这个问题，实际月子里是可以锻炼的，但是，月子里锻炼不是让大家去跑步，去做瑜伽等，月子里可以适当的室内活动。另外，在床上休息的时候，也可以做提肛运动，就是像排便完了收缩肛门的运动，每天至少50次收缩，把盆底的肌肉让它收缩有力，这是一种基础的运动。另外，就是产后，如果是剖腹产的，基本上产后2-3周也可以开始做一些腹壁的运动，仰卧起坐等，自然分娩的，在月子期间，可以做提肛运动，适当的室内活动。另外，到两三周以后，开始逐渐可以做仰卧起坐，这是在月子里。再往后，除了产褥期之后，就可以和其他人一样正常的进行运动了。有关恢复身材方面，它是自身的恢复，另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉的力量是通过仰卧起坐等这种特殊的训练才能完成。

哺乳期的注意事项，就是产妇的饮食注意事项，产妇的身体需要恢复，如果产妇还同时喂小孩，要哺乳，除了均衡饮食，另外，记着产后也要补钙，因为乳汁里除了含有大量的营养之外，还有很多的钙是补给孩子的，因此，产妇的身体有大量的钙留给了孩子。好多人都知道，孕妇孕期补钙特别注意，但是，产后孩子生出来就无所谓了，实际上是一个误区，产后注意补钙，注意补各种营养的东西，其他的营养各方面都跟原先一样，钙的补充额外提出来要提醒大家注意。实际上我们的食物分成这么几大类，一类就是碳水化合物，实际上就是老百姓说的一些主食类的；另外一类就是蛋白质类的，如鸡蛋、豆腐，或者各种肉类，或者是海鲜类等，都属于这类；第三类，除了油脂之外，还有其他的水果类、蔬菜类等。对于产妇讲，也是一样要均衡饮食，就是这几种的营养都要包含，可能有一些人为了下奶，可能特别注重让产妇喝很多的汤，如猪蹄儿汤，或者鲫鱼汤等，但实际上应该在前面那几类营养的基础上多喝些汤，而不仅仅是喝汤，好多有误区，只让喝了汤，如鲫鱼汤，但鲫鱼肉不给她吃，只喝汤，实际汤里有一点营养，但是更多的蛋白质营养在肉里，所以，大家这一点要注意到。

产后抑郁症可以多摄取一些富含钾离子以及色氨酸的食物，有稳定情绪振奋精神的作用，比如香蕉，坚果，番茄，绿色蔬菜等，平时可以吃一些富含维生素c的食物，有安神静心的作用，比如木瓜，柑橘，葡萄柚等等，富含维生素b族的食物可以保持神经系统健康，预防食欲不振，疲劳，抑郁，比如牛奶，南瓜子，黑芝麻，同时应注意生活作息规律。

孕酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，孕酮在正常范围可以维持正常妊娠，孕酮低的原因主要是胎儿发育异常。如果怀孕3个月内做B超发现胎芽胎心发育正常，孕酮低可适当补充黄体酮或者暂时观察；如果胎儿发育异常，单纯补充黄体酮对发育异常胎儿无治疗效果，临床上需要结合B超和其他检查来综合评估胎儿发育状况。

怀孕期间心情不好都是由于激素分泌异常以及身体不适所造成的，所以一般都是没有问题的，不用过多的担心，应注意养成良好的生活习惯，多看看书，听听轻松的音乐，同时适当的做一些运动，多与朋友聊天可以缓解这种情绪。

孕酮低是胎停的结果，是胎停导致孕酮低，而不是孕酮低导致胎停，为什么胎停？就是在早孕期间，大约60%的原因是孩子本身出问题了，本身发育的不好，多数是因为遗传物质有问题，如染色体异常才会导致胎停，自身发育不下去了，有严重的畸形，导致胎停。胎停了，孕酮就低了，是这么一个结果，而不是先孕酮低了，胎停了，小孩发育不好了，因果关系是倒了。小孩为什么染色体异常就会导致胎停？是爸爸妈妈有问题吗？不是，并不是孕妈，或者她老公的染色体有问题，而是因为精子含的遗传物质很好，卵子上的染色物质也很好，但是精子和卵子一结合，要进行编程，新形成一个小人，这个过程当中出现了一些问题，导致了染色体异常。这种异常导致孩子严重的畸形，发育不下去，所以就会停掉，导致了孕酮低。

孕妇便秘，实际上它的原因是因为孕妇体内激素水平的变化，尤其是孕激素水平的升高，会导致肠蠕动减慢，原先没有便秘的孕妇，可能在怀孕之后会出现，原先有便秘的孕妇在孕期就会加重，所以便秘这个问题是必须解决的。首先，可以改变生活习惯来解决，如要多吃蔬菜，多运动，但提醒大家有个误区，不是多喝蜂蜜。有的人以为喝蜂蜜能解决便秘，实际喝蜂蜜解决不了，而且蜂蜜特别甜，含糖太高，反而对孕妇不利。吃香蕉也可能改变不了便秘。实际上吃含纤维高的蔬菜，可以改变便秘的情况。如果通过多吃蔬菜，多运动，仍然改变不了，医生会给开一些药物来帮助解决便秘，这个药不是让你吃完腹泻，它是吃完让你的大便软化，能保证至少1-2天1次大便。有些孕妇1个星期1次大便，这很不正常，必须保证1-2天1次大便。另外，这个药物孕妇可以吃，糖尿病的孕妇也可以吃，它不会改变代谢的情况。

哺乳期的注意事项，就是产妇的饮食注意事项。产妇的身体需要恢复，如果产妇同时要哺乳，除了均衡饮食，产后也要补钙。因为婴儿通过乳汁也汲取了母体大量钙质。因而哺乳期尤其注意补充钙质。食物分为几大类，一类是碳水化合物，即通常称主食类；另外，是蛋白质类，如鸡蛋、豆腐，或者各种肉类、海鲜等；第三类，除了油脂之外，还有其他的水果类、蔬菜类等。对于哺乳期妇女，要均衡饮食，几种的营养都要包含。不能为了下奶，只让产妇进食很多高汤，如猪蹄汤，或者鲫鱼汤等，应在其它营养物质补充充分时适量进食汤类。汤中含有一定营养，但是，更多蛋白质营养在肉中，在饮食中应予以注意。

孕妇的饮食注意事项，实际上跟产妇的有点类似，也是要进行均衡饮食，不能偏食，其中的主食占到50%，而蛋白质、油脂类的占到25%，水果、蔬菜类的占到20%-25%，基本上就是这样大概的整体结构。另外，孕妇要少量多餐，少量多餐是什么意思呢？经常孕妇说，我1天就吃3顿饭，为什么还长这么胖？我的孩子还不太好，实际上1日3餐反倒更不好，最好是1日5-6餐，少量多餐可以达到什么目的呢？就是不至于一下吃得太饱，血糖波动特别厉害，但是还没等太饿又吃一次，这样身材保持得又好，同时宝宝也不缺营养，这是最完美的，所以孕妇一定要进行分餐吃，少量多餐，每一餐吃六七成饱，基本上就是最佳的状态了。