睡觉不枕枕头并不是有好处的一件事情，限于特殊疾病如强直性脊柱炎的病人，为了防止脊柱进一步畸形，建议病人睡觉时根本不要枕枕头。但对于正常人来讲，选择适合自己的、合适高度的枕头非常重要。因为人随着年龄增长以及伏案工作时间延长，现在长时间的看手机，又不注意身体锻炼，往往合并由颈椎疾病和颈椎问题的病人会比较多，主要表现是颈部疼痛、肌肉痉挛长期无法缓解。 有时之所以不想枕枕头，是因为枕枕头睡了一觉以后，脖子疼痛反而会加重。最好的方式是减少伏案工作、看手机和久坐时间，尽量多加强颈背部肌肉锻炼，如游泳、小燕飞、5点支撑，在该基础之上，再去选择适合自己高度的枕头，往往需要去进行尝试，来看哪个高度的枕头在睡醒一觉以后，并不增加颈部症状和疲劳感。

背痛的原因多种多样，从内科的心肌梗死到骨科的筋膜炎，甚至于腰椎骨折，都有可能出现背痛。但是从医生的角度来讲，关键是要区分背痛的原因。要看疼痛部位、性质，还有与运动之间的关系。如果疼痛点非常局限，可以非常清楚地说清部位，用手按一按疼痛的部位，再按也很疼痛，而其它的点并没有明显疼痛，疼痛性质非常尖锐，而不是隐隐约约的酸痛感觉。如果疼痛和运动有非常明确的关系，如某一个体位下会引起疼痛明显加重，如果出现以上这些情况，位置明确、压痛局限，性质锐利与运动相关，更倾向于是骨科疾病引起的疼痛。如果部位不明确，非常隐匿，恐怕就要考虑是不是内科或其它问题。

从一个治疗骨折的西医医生来讲，我们并没有特意的研究骨折的病人在骨折以后不能吃什么，但如果各位相信中医的理论的话，可以按照中医医生的医嘱来忌食一些食物，比如说像辛辣的或者发物，总有这些说法，我们并不认为这种说法是错误的，您可以按照这个医嘱去做。总体来讲骨折的病人如果您进行了手术治疗的话，我们认为手术以后的头两三天其实是一个代谢的一个不平衡的时间，也就是说在这个时间您处在一个负氮平衡的阶段，经常有人会说我骨折完了以后是不是马上就要吃一些鸡蛋，吃一些高蛋白的物质赶紧去补一补，这种补一定要在您做完手术或者严重的创伤以后两三天以后再进行，否则在这个急性的时间您吃进去再多的蛋白质也会从肾脏排出去，这时候只能增加您肾脏的负担。因此我们并不强调骨折病人一定不能吃什么，但是您可以遵循中医医生的医嘱来进行。